nur der Bauch stört

Diskutiere nur der Bauch stört im Cardio- und Fitness-Training Forum im Bereich Training; Hi Leute, ich hab ein für mich ernst zu nehmendes Problem. Ich bin mit meinen bisherigen Erfolgen mit dem Training sehr zufrieden. Ich war...

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  1. #1 Jay Sean, 25.11.2005
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    Hi Leute,

    ich hab ein für mich ernst zu nehmendes Problem. Ich bin mit meinen bisherigen Erfolgen mit dem Training sehr zufrieden.

    Ich war mal n Spargel und nun kann ich auch sehen lassen.

    Mein Problem ist aber mein Bauch. Ich hab ne richtige ordentliche Fettschicht am Bauch angelegt. Hosen passen mir fast keine mehr und wenn dann sind Diese so eng, dass es nicht mehr gut aussieht.

    Ich will diesen Bauch weg bekommen, befürchte aber wenn ich abnehme, ich auch meine Muskelmasse verliere, die mir antrainiert habe und ich wieder zum herring werde :oops:

    Ist das ne nur ne Befürchtung oder wird es eintreten ? Was sollte ich machen, dass ich meinen Bauch weg bekomme und weiterhin meine Muskelmasse erhalte bzw. weiter aufbaue.

    cya
    Jay
     
  2. #2 BlauesQ, 25.11.2005
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    Da gibts für mich nur eine Antwort
    http://wwww.muskelpower.de/service-trai ... tbauch.php

    Du brauchst keine Angst haben, innerhalb von 1-2 Wochen wo du dieses Training durchziehst wirst du keine große Menge an Muskelmasse verlieren. Du wirst dadurch also kein Hering. Ich sehe du hast nur 13% Körperfett, also ist das nicht viel Arbeit. Versuche auf 7% zu kommen oder bis zu 6%, dann dürfte es gut aussehen. Aber ich empfehle dir dieses Programm. Wenn du jedoch weiter auf Masse aufbauen willst, sollte es dich nicht stören, denn das ist dann normal. Wenn du aber sagst das reicht mir an Masse, solltest du das Programm mal machen...

    Und soweit ich weiß jetzt mehr Eiweiß zu dir nehmen und die Kohlenhydrate runterschrauben (dann in der Woche aber auch keine anderen Übungen machen, da du die Energie nicht dafür hast)
     
  3. #3 Wody, 25.11.2005
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    Ganz einfach, trainierst Du weiter wie bisher, damit Du deine Muskeln erhälst. Dann weniger Kohlenhydrate und mehr Eiweiß. Ein leichtes Cardiotraining direkt nach dem Training oder vor´m frühstück wäre auch nicht verkehrt - so 2-3x/ Woche. Schau´ Dir doch einfach mal Holger´s Definitionstips im Bodybuilding-Lexikon-Forum an. :-)
     
  4. #4 Jay Sean, 25.11.2005
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    erst mal danke :anbeten: ... ich denke es liegt bei mir auch teilweise daran, dass ich mir alles hinein stopfe was ich finde.

    Ich mach einfach kein Halt vor Essen. Zudem sollte ich auch den Weight Gainer absetzen.

    ich hab eigentlich noch nie auf meine Ernährung so richtig geachtet seitdem ich trainiere, da ich halt zunehmen musste, so dass ich von meinen 62,5 kg bei 1,79m weg komme .... geklappt hat es ... leider auch mit fettansatz

    Ich hab nicht Lust jeden monat neue Hosen zu kaufen ... :boese:
     
  5. #5 DannyThomas, 25.11.2005
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    Ich kann nur wiederholen was BlauesQ gesagt hat. Versuch es doch so einzustellen. Winter Masse also ein wenig fett lagern, und zum Sommer defi (Waschbrettbauch). Du kannst nur wenig Masse aufbauen wenn dir die Kohlenhydrate fehlen.

    Ich habae den selben Fehler gemacht ich habe Probiert mein Fettgehalt niedrig zu halten. Also weniger gegessen, dadurch kam ich fast ein Halbes Jahr nciht weiter in bezug auf Masse.
     
  6. #6 Jay Sean, 25.11.2005
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    @danny

    yoo .. hab ich mir auch gedacht. Das fett macht mir auch keine wirklichen sorgen. Doch mein AnziehProblem ist meine Sorge ... ich hatte Hosen als ich dünner war ... die passen mir jetzt net mehr ... jetzt denk ich mir wenn ich mir jetzt passende hosen hole und dann anfang Sommer mit dem "Waschbrett-Bauch" anfange, dann passen die alten hosen wieder aber die Neuen sind mir zu groß weil mein Bauch weg ist ...

    Hört sich blöd hat ... ist aber echt ein leidiges Problem :rotz:
     
  7. #7 DannyThomas, 25.11.2005
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    Ja das glaube ich dir. Da hilft nur 2 Neue Hosen, und die Hosen haste halt dan immer fünr Winter und die Alten fürn Sommer. Hört sich komisch an ist aber so :roll:

    Edit: Oder die alten weiter machen lassen...
     
  8. #8 Jay Sean, 25.11.2005
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    ya ich muss echt mal schauen ... hose oben zu machen ist kein Problem ... Problem liegt nur darin, dass die hosen an den beinen eng sind ... das sieht dan nicht so toll aus bei jungs ... :roll:

    EDIT: wie sieht es mit Weight Gainer aus ?? kann ich den bedenkenlos weiter nehmen damit ich fettfrei masse zunehme ?
     
  9. #9 DannyThomas, 25.11.2005
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    Ach du meinst an den Oberschenckeln...

    Ja die werden noch viel enger auch wenn du geringes Körperfett hast. Den der Muskelwachstum an den Oberschenkel ist enorm, also bei mir war das so.

    EDIT:Ja den Weight Gainer kannste ohne bedenken nehmen. Also ich finde sowieso das der WeightGainer das Zauberwort für Muskelwachstum ist :roll:
     
  10. #10 Wody, 25.11.2005
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    @ Jay Sean

    Weißte was sickt ? Wenn Du 44kg runterspeckst - dann haste ´ne Klamottenrechnung. Und nicht nur Hosen, nee, alles bis auf die Socken darfste Dir dann neu abchecken. Das ist teuer, mein Freund. Und ich war auch noch so blöd und hab´ mir alle 2 Monate neue Klamotten gekauft, bis ich das Gewicht runterhatte. Jetzt ist´s freilich kein Problem mehr, die Klamotten passen, aber ich hatte Kleiderausgaben - wahnsinn. :boese:
     
  11. #11 Jay Sean, 25.11.2005
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    Oberschenkel werden enger oder meinst du meine Hosen werden WEGEN den meinen Oberschenkel noch enger ...

    EDIT: ich wollte schon meinen WG absetzen damit ich nicht noch n fetteren bauch bekomme ... aba sollte eher meine ernährung stellen
     
  12. #12 DannyThomas, 25.11.2005
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    Natürlich die Hosen werden enger wegen den Oberschenkeln... :roll:
     
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