nur minimale Zuwächse

Diskutiere nur minimale Zuwächse im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Servus Leute, Ich brauch unbedingt ein paar Tips von Euch. :confus: Hir zu meiner Situation. Trainiere jetzt seit zwei Jahren regelmäßig 3-4...

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  1. #1 Buz, 19.07.2005
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    Servus Leute,

    Ich brauch unbedingt ein paar Tips von Euch. :confus:
    Hir zu meiner Situation. Trainiere jetzt seit zwei Jahren regelmäßig 3-4 mal die Woche und habe vor zirka einem Jahr durch eine low Carb Diät auf einen längeren Zeitraum 12 kg abgenommen. Bin 1,86 groß und 79 kg schwer. (moment. ca 13% Körp.fett). Trainiere wirklich hart aber an mich wächst einfach nichts hin.
    Als Nahrungsergänzung nehme ich schon seit einem Jahr Aminos(3x4) und Eiweißshakes(1-2) zu mir.
    Seit zwei Wochen nehme ich jetzt noch täglich 12g Glutamin ein.
    Was mache ich falsch??? :dampf:
    Habe einen zweier Split und tainiere mo-di-do-(sa)
    Soll ich etwas anderes nehmen??? (Maxizell?? Kreatin??)

    Danke für eure bemühungen BUZ
     
  2. #2 Crypto, 19.07.2005
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    Wie sieht denn Dein Trainingsplan genau aus?
     
  3. #3 Buz, 19.07.2005
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    Mo - Brust/Rücken/Arme
    Di - Beine/Schultern/Bauch
    und wieder von vorne.
     
  4. #4 Crypto, 19.07.2005
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  5. #5 Buz, 19.07.2005
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    Danke für den Tipp.

    Kannst du mir trotzdem noch ein paar Tipps bezüglich Nahrungsergänzung geben?

    Danke
     
  6. #6 Crypto, 19.07.2005
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    Was Du schreibst, hört sich doch ganz gut an. Nur das Training ist halt sehr unausgeglichen. Wenn Du das anpasst, dürftest Du wieder Erfolge erzielen.
     
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