Oberkörper bzw. Masse

Hehe, durch hartes Training, gute Ernährung und die Suchmaschine ; )

Nein, im Ernst wie sieht deine Ernährung und dein Training bis jetzt aus?

 

Ohne Beine gibt´s auch nix im Oberkörper!

 

Exakt ! Trainierte Beine sind der Schlüssel zur allgemeinen Körperkraft. Und ansonsten primär mit den schweren Grundübungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Nackendrücken, Klimmzügen etc.

 

Übertreib´s aber in Deinem Alter nicht. Deine Gelenke sind noch nicht ausgereift!

 

was heissstn: übertreibs net mit dem training?
was versteht ihr darunter..?
ich bin auch am trainieren, kaufe mir jezt auch handgelenkschoner und so, aber auf was sollte man denn jetzt genau achten, wenn man die gelenke net in arsch machen will.
also ich trainiere halt auf masse, maximalkraft, aber was heisst nicht zu doll trainieren???????

 

Generell heißts immer wenn die Gelenke und die Knochen noch nicht voll ausgereift sind, soll man Drückübungen vermeiden (Bspw. Butterfly/Schulterdrücken).

 

und was heisst das schon wieder.... wann sind denn die knochen etc ausgereift?
wann merke ich denn, das es meinen gelenken nicht gut tut?
habe schon ein thread über schulterknacken und so gelesen.
das prob hatte ich auch mal kurz, reduziere dort jetzt auch das gewicht glaub ich bei seitenheben,..

 

generell würd ich sagen zwischen 18-21 bist du "ausgereift", du wirst ja sicher merken ob du noch wächst oder sich was ohne training in der letzten Zeit verändert hat.