Obliquus externus

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von .Daniel, 28.05.2009.

  1. #1 .Daniel, 28.05.2009
    .Daniel

    .Daniel Handtuchhalter

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    Wie trainiert man den obliquus externus am effektivsten?
     
  2. AdMan

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  3. #2 Winterman, 28.05.2009
    Winterman

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    Das effektivste habe ich gelesen sind die seitlichen Liegestütze.

    ansonsen glaube ich noch situps mit oberkörperdrehungen also mit dem rechten ellenbogen berührst du dein linkes Knie und mit dem linken Ellenbogen dein rechtes Knie.
     
  4. Zarak

    Zarak MP Kenner

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    Warum gerade den ?

    Man kann die Bauchmuskel eh nicht funktionell voneinander trennen, die seitlichen in sich erst Recht nicht.

    Crunches und reverse crunches mit Rotation sind eine ganz gute Möglichkeit die seitlichen Bauchmuskeln anzusprechen.
     
  5. #4 .Daniel, 28.05.2009
    .Daniel

    .Daniel Handtuchhalter

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    Ich finde, dass er trainiert einfach nur top aussieht.
     
  6. #5 the-one-and-only, 30.05.2009
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

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    Pas nur auf das dein KFA nicht zu hoch ist denn wenn er zu hoch ist dann sieht das garnichtmerh schön aus der seitliche Bauchmuskel, sieht dann so aus als wärst du Fett an den Seiten.
     
  7. #6 .Daniel, 30.05.2009
    .Daniel

    .Daniel Handtuchhalter

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    Jop.
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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