Obst + Brot + Milch + magerquark = ???

Also ich muss bis zu den ferien noch einiges weg bekommen :D
ich trainiere unregelmäßig schon seit 3 jahren, nur leider hab ich verletzungsbedingt letztes jahr viel zugenommen.. an fett

mein Körperfett lag bei 25% und ich wog bei 188 105kg
nun, da ich in letzter Zeit viel Spinning/Rennrad und anderen Sport betrieben habe, wiege ich momentan noch 85kg bei einem fettanteil von leider noch 19%
ich hab jetz noch bissle mehr als einen monat und will meinen bauch wegbekommen. Ich mache nun schon eine woche nur Obst(sau viel, Äpfel, Bananen, Trauben, Flaumen, Erdbeeren ) , Brot( wenig ), Kellogs Spezial K, und halt milch und magerquark zum mischen und so.. Mir schmeckts sehr gut, ich hab keine verlusterscheinungen und auch beim Rennradeln fallen mir die fehlenden Kohlenhydrate nicht sonderlich auf. Erfolgserlebnis: Anfang der Woche wog ich 88, jetz 85..
Nun meine Angst.. was bau ich ab? Fett ? ich fahr taeglich mind. ne stunde rad oder laufe oder mach sport.. abends mach ich immer ausser mittwochs freitags und samstags 15min bauch und 5 min liegestütze und 5min hanteltraining mit 16kg.. durch das 3 jahre unregelmäßige training bin ich richtig zufrieden mit meinen muskeln im oberen bereich (arm, nacken ) nur auf der brust is halt noch bissle fett und bauch.. aber daunter spür ich schon richtig den sixpack.. nun zu der frage: kann ich so weiter leben weil mir gehts gut und so nur hab ich angst dass ich nich wirklich das fett angreife.
mfg Chris

edit, das bauch/arm programm zieh ich jetz schon die 5 monate durch

sollte ich das ganze vielleicht mit reis ergaenzen / paar kartoffel
Gemüse wie Blumenkohl und Brocoli ess ich auch ab und zu

 

sicher aber ich kann ruhig paar muskeln verlieren.. ich meine damit bin ich ja mehr als zufrieden .. ich will nur schnell fett verlieren und das klappt mit der ehrnaehrung laut der Waage ja auch.. ich glaub solange es mir gut geht, bleib ich bei der ernährung, füg vll noch bissle mehr brot und kohlenhydratreiche gemüsesorten hinzu und dann schauen wir mal wie viele kg´s ich in einem monat purzeln lassen kann.. das is erstmal wichtiger als muskelaufbau an meinem körper ! danke trotzdem

 

du kennst meinen bauch nicht :D und arme sind mir egal ich will mich am strand "zeigen" können daher muss fett weg, und wenn an den armen was wegkommt, dann is das halt so dann mach ich dann das jahr über mehr ich will halt nur schnell fett verliern :D naja danke trotzdem ich berichte dann mal meine erfolge mit dem radikalen Obst/gemüse/brot programm ... momentan gehts ab

 

so ich hab mich gerad mal an das training vor dem training gemacht.. 6 mal durchgezogen ohne schwierigkeiten.. naja ich hab ja auch schon 6 monate jetz durchtrainiert mit gewichten im studio halt ohne split und zuhause liegestütze ( die guten alten Bundeswehr teile ) usw.. in den sommerferien mach ich mal wieda ins fitnessstudio und werde mir ne langhantelbank zulegen bzw eine "bauen" ??
ich bin handwerklich recht begabt, aber gibts vll irgendeinen der sich selbst eine gebaut hat bzw lohnt sich das überhaupt bei den preisen?
mfg