ömm, was passt für mich? steige nicht durch....

Diskutiere ömm, was passt für mich? steige nicht durch.... im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; hi! ich hab wieder vor anzufangen zu trainieren, nach 3 jahren fitnesstraining musste ich aufgrund von faulheit, uni und knieproblemen das...

  1. Fops

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    hi!

    ich hab wieder vor anzufangen zu trainieren, nach 3 jahren fitnesstraining musste ich aufgrund von faulheit, uni und knieproblemen das training rund 2 jahre einstellen, hab jetzt aber wieder zeit und möchte wieder anfangen.

    mein ziel ist schon so nen paar kilo (5 oder 6 über die zeit) an muskeln wieder draufzupacken. wie komm ich da am besten hin? den anfang würd ich diesesmal gern versuchen per nahrungsergänzung ein wenig zu erleichtern und dann nach den ersten eineinhalb bis zwei monaten ohne weitermachen.

    vielleicht kann mir da jemand helfen? weiss nicht was ihr dafür wissen müsst, öm, bin ~193cm, ~85kg, mach täglich quasi so die standards... nen bissel hanteltraining, situps, liegestütze etc.... und wollt jetzt anfang des monats wieder einsteigen 2-3x die woche zu trainieren.

    was meint ihr?


    \\edit. heh, ganz vergessen zu erwähnen, hab jetzt grad schon nen weilchen gestöbert über aminosäuren, creatin (?!) undso werd aber net schlau....
     
  2. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Du solltest erstmal 2 bis 3x pro Woche ein Ganzkörpertraining machen um den Körper auf die Belastung vorzubereiten. Dazu solltest du deine Ernährung entsprechend anpassen. Les dir mal Thread durch.

    Supps brauchst du noch nicht, das sind auch keine Wundermittel.
     
  3. Fops

    Fops Newbie

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    ja, weiss ich ja halt nicht, deshlab frag ich ja nach ;). gut zu wissen! also erst im zweiten monat mit anfangen.

    dann werd ich mal den link durchstöbern, schnmal danke für die schnelle info!

    gruß
     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Auch im zweiten Monat brauchst du noch keine Supps. Ausser bei Wheyprotein würde ich empfehlen mindestens mal 2 Jahre zu trainieren.
     
  5. Fops

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    joa wenn dann mein ich zur einnahme eh nur son kram wie Wheyprotein, BCAA, Creatin. anderes ist nicht von interesse. also mit dem zeuch erstmal länger warten?
     
  6. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Genau. Whey wäre schon vertretbar, aber auch nicht zwingend notwendig.
     
  7. Fops

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    oki! vielen dank für die info! dann weiss ich bescheid!


    beste grüße
     
  8. BastiS

    BastiS Hantelträger

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    Ich hatte auch ein Jahr Pause zwischendurch. Warte mal ab wie schnell das wieder kommt. Du brauchst wirklich nix.
     
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