Parr tipps für den amateur jogger

hey also ich will ein bisschen fitter werden und das durchs joggen ich hab jetz seit 2 jahren muskeltraining gemacht bin auch nicht dick oder so nur kleinen unterbauch aber das ist nicht das problem ich will halt nur meine kondition verbessern naja wenns geht am besten auch noch das fett am bauch weg ^^ und dazu wollt ich in meinen 3er split noch 2 ma die woche joggen mit reinbauen und bräuchte dazu ein parr tipps,ich wollte immer morgens auf nüchternen magen joggen,oder soll ich vorher ein eiweissshake trinken? wegen muskelverlust ? leider wohne ich mitten in der stadt sonst würde ich draussen laufen aber das is hier wirklich nicht die gegend dazu deswegen müsste ich morgens nach dem aufstehn noch 20 minuten weg gehn zum fitness center,und was sollte ich nach dem joggen zu mir nehmen mein ganz normals frühstück? das besteht aus Bio müsli (Nüsse,Haferflocken,Rosinen,Leinsamen)
ist das gut nach dem joggen?
DAnke für jede antworet und hilfe

 

@hantelfix ok werd ich so machen.
Reichen denn 2 mal die woche oder sollt ich 3 ma die woche joggen?

 

ok ich werd 3 mal die woche joggen aber nich das ich nachher so arg abnehme an muskelmasse das ist immer meine angst beim joggen ich denke nachher werd ich zu dünn

 

und soll ich nach dem joggen eiweissshake trinken ?