Pausen

Diskutiere Pausen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Ich wollte mal fragen wegen der Pause in den Übungen z.B. 10 wiederholungen 5 min Pause... Also wie lange sollte ich pausen in den Übungen...

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  1. #1 DannyThomas, 19.12.2004
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    Ich wollte mal fragen wegen der Pause in den Übungen z.B. 10 wiederholungen 5 min Pause...

    Also wie lange sollte ich pausen in den Übungen machen 1 min oder 5 min oder 2 min was ist am besten um den Muskel richtig zum pumpen zu bringen ??

    Oder soll man den Muskel nicht so überstraffen (also nicht so stark fordern) ?
     
  2. #2 Crypto, 19.12.2004
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    Zwischen den Sätzen ca. 1 Minute Pause. Zwischen den Übungen ca 3 Minuten.
     
  3. #3 Kokain, 20.12.2004
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    Es kommt darauf an welche Übungen du machst und was deine Ziele sind. In der Massephase könne die Pausen schon länger sein oder nach Grundübungen wie Knieneugen kannst du länger pausieren. Am besten nicht nach der Uhr richten sondern warten, bis du wieder gut Luft bekommst und dich bereit für den nächsten Satz fühlst.
     
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