Plan für Anfänger

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  1. #21 Exilhamburger80, 07.03.2018
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    Danke für die promte Antwort. Merci Merci

    Gestrecktes Kreuzheben habe ich so noch nicht prbiert. Sinnvoller und gesundheitlich besser als Beinbeuger?

    dann werd ich mal pumpen pumpen pumpen
     
    Aburatsubo gefällt das.
  2. #22 Aburatsubo, 08.03.2018
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    Das kommt drauf an ;)
    Wenn du die Wahl hast ist gestrecktes Kreuzheben der Beinbeugemaschine vorzuziehen aber z.b Kreuzheben und Kniebeuge hintereinander sind ziemlich heftig, so das in so einen fall auf die Maschine zurückgegriffen werden kann ohne ein schlechtes Gewissen zu haben^^
     
  3. #23 Exilhamburger80, 11.03.2018
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    Eher Leg Curl oder Leg Extensions zum Kniebeugen?

    Kenn jemand noch ne gute Übung für die Unterarme?

    Wie hällt man die SZ Stange bei Scottcurls korrekt? Irgendwie mach das jeder anders.

    Vg
     
  4. #24 Aburatsubo, 11.03.2018
    Zuletzt bearbeitet: 12.03.2018
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    Naja Kniebeuge auf jeden fall und dazu dann der Leg Curl.

    Naja bei einen Curl so greifen das die Handinnenseiten in richtung Gesicht zeigen also an der schrägen greifen.
     
  5. #25 Exilhamburger80, 11.03.2018
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    Danke Dir.

    Gibt es was für Training der Unterame?
     
  6. #26 Aburatsubo, 12.03.2018
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    Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern oder Handgelenkcurls als Iso, bei LH-Handgelenkcurls aber nicht nur die Hanndgelenke hoch und runter bewegen sondern die Stange bis zu den Fingerspitzen rollen lassen (dabei geht ie Hand langsam auf) und dann die Hand langsam wieder schließen.
     
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