plan

Diskutiere plan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; wollte nur mal frgaen ob das so okay ist... habe immer muskelgruppen aus der schultergrütelregion mit anderen muskelgruppen kombiniert....

  1. #1 sebastian111, 22.04.2008
    sebastian111

    sebastian111 Newbie

    Dabei seit:
    21.05.2007
    Beiträge:
    21
    Zustimmungen:
    0
    wollte nur mal frgaen ob das so okay ist...

    habe immer muskelgruppen aus der schultergrütelregion mit anderen muskelgruppen kombiniert.

    split 1 : Brust Waden

    split 2: Beine Schultern

    split 3: Rücken nacken

    split 4 : Trizeps Bizeps

    danke schonmla für die antworten
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    4
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Ich würde die Beine an einem Tag alleine trainieren und die Schultern zu den Armen packen.
     
  4. #3 sebastian111, 22.04.2008
    sebastian111

    sebastian111 Newbie

    Dabei seit:
    21.05.2007
    Beiträge:
    21
    Zustimmungen:
    0
    habe ich mir auch überlegt aber ist dann die belastung für diese region nicht enorm groß.....vor allem unter anbetrahct der situation das am tag davor der rücken trainiert wird?
     
  5. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    4
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Dann mach es doch einfach so:

    Tag 1 Rücken
    Tag 2 Brust
    Tag 3 Beine
    Tag 4 Schultern, Arme
     
  6. #5 sebastian111, 22.04.2008
    sebastian111

    sebastian111 Newbie

    Dabei seit:
    21.05.2007
    Beiträge:
    21
    Zustimmungen:
    0
    das probelm hiebrie sehe ich dann darin , dass ich bei armen keine vole intensität mehr fahren könnte...

    @andy 82

    warum findest du dass cihs chultern nicht mit beinen trainieren sollte...

    schulter ist eben aus der shultergürtelregion und beine nciht....könnte man dann doch eigentlich zusammen lassen oder!?
     
  7. #6 Anonymous, 22.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    beine +po machen 50% der gesamten skelettmuskulatur aus!!
    deshalb solltest du ihnen auch einen eigenen tag wittmen mit waden am besten
     
  8. #7 Anonymous, 22.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Außerdem würdest du an jedem Tag (Je nach Trizeps-Workout) auch die Schulter wenigstens synergistisch belasten. Du würdest den Schultergürtel einfach übertrainieren und das ist für Wachstum mal ganz schlecht :wink:
     
  9. #8 Anonymous, 22.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    @nuclear: solltest du nicht fürs abi lernen?ßfängt doch am freitag an oder?
     
  10. #9 hirschi, 22.04.2008
    hirschi

    hirschi Handtuchhalter

    Dabei seit:
    29.10.2007
    Beiträge:
    154
    Zustimmungen:
    0
    Mache:

    Tag 1: Schulter / Trizeps / Bauch
    Tag 2: Rücken / Waden (100er Satz)
    Tag 3: Brust / Bizeps / Bauch
    Tag 4: Beine / Nacken (nur wenige Sätze) / Waden (100er Satz)

    Bin sehr zufrieden damit und kann es nur empfehlen
     
  11. #10 Anonymous, 22.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Habe schon 3 Klausuren hinter mir :wink: Die letzte schriftliche (Bio) kommt am Samstag... werde ich gleich mal ein bisschen für anfangen... Kann euch doch nicht hier alleine lassen :biggrin:
     
  12. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  13. #11 hirschi, 22.04.2008
    hirschi

    hirschi Handtuchhalter

    Dabei seit:
    29.10.2007
    Beiträge:
    154
    Zustimmungen:
    0
    viel glück beim abi,das is bei mir gott sei dank schon seit 2005 vorbei
     
  14. #12 Anonymous, 22.04.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Danke :-D Bin auch echt froh, wenn ichs endlich hinter mir hab... obwohl ich seit der Vorbereitungszeit hier viel mehr poste als früher :lach: Was man nicht alles tut um nicht lernen zu müssen
     
Thema:

plan

Die Seite wird geladen...

plan - Ähnliche Themen

  1. Trainingsplanhilfe benötigt :D

    Trainingsplanhilfe benötigt :D: So, ich bin 14.5 Jahre alt und mach seit paar Wochen Muskeltraining.Hab mich auch dabei informiert und habe auch etwas Ahnung. Doch ich vermute,...
  2. Plan für Anfänger

    Plan für Anfänger: Hallo an Alle, ich will mich nach 3 Jahren wieder im Fitnessstudio anmelden. Da erstellte Pläne immer etwas teuer sind, wollte ich einmal hier...
  3. Trainingsplan-feedback

    Trainingsplan-feedback: Hallo Community! Ich habe mal einen Trainingsplan selber erstellt und wollte mal nach eine Feedback bzw. Verbesserungsvorschlägen fragen. Ich gehe...
  4. Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen

    Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen: Moin zusammen, ich trainiere jetzt schon seit 2 Jahren und das eigentlich konstant. Ich muss zugeben, dass ich meine Beine stark vernachlässigt...
  5. Anfängerplan für's Fitnessstudio

    Anfängerplan für's Fitnessstudio: Hallöle erstmal, bin der Dekson und neu hier. Ich würde gerne mit Training im Fitnessstudio anfangen, zusammen mit einem Freund. Da die aber hier...