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Diskutiere please help!!! pleaaaase! thx :-) im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo Leute, ich brauche sooooooo dringend hilfe von euch :-))) ich bin 188cm groß und wiege 75kg. Also längste Zeit ein paar Kilo (6-8)...

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  1. #1 markusmax, 30.09.2005
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    Hallo Leute,

    ich brauche sooooooo dringend hilfe von euch :-)))

    ich bin 188cm groß und wiege 75kg. Also längste Zeit ein paar Kilo (6-8) zuzunehmen. Habe bereits ein Trainingsprogramm bekommen und einen Weight Gainer sowie Creatine von Power Bar zu Hause stehen. Das Intensivtraining dauert vier Wochen.

    Jetzt wollte ich wissen, in welchen Umfang, zu welchen Zeiten und wie ich diese beiden Produkte in Kombination zu mir nehmen sollte. Könnten mir hierbei jemand behilflich sein? wäre suuuuper!

    möchte wie gesagt endlich meine superschlanke Statur zu einer sportlich/muskulösen umwandeln. mein Körper spricht auf trainingseinheiten stark an und die vorhandene Muskulatur ist auch gut ausgeprägt; aber halt zu wenig masse!! dass sollte doch hoffentlich bei meinem Unterfangen behilflich sein :-)

    Würde mich sehr sehr darüber freuen, wenn mir hier jemand von euch behilflich sein kann!!!

    Schon jetzt vielen vielen dank für eure Hilfe!!!

    glg
    markus
     
  2. #2 DannyThomas, 01.10.2005
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    Also wie sich das anhört Trainierst du gerade mal höchsten 4wochen oder ?
    Also Creatin sollte man erst nach min 1Jahr nehmen. Vorher wachsen deine Muskeln auch so schnell.
     
  3. #3 markusmax, 01.10.2005
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    morgen!!

    danke für den tipp!

    noch eine frage: habe einen sehr geringen körperfettanteil (unter 8%) und daher auch fast kein fett, keine masse die ich in muskelmasse umwandeln kann. woher soll dann die muskelmasse kommen, wenn nichts da ist? oder ist das nicht entscheidend?

    lg
    markus
     
  4. #4 DannyThomas, 01.10.2005
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    Fett kann man nicht in Muskeln umwandeln.
    Die werden schon kommen wenn du Trainierst, Keine Angst... :-)

    Und du solltest Proteine zu dir nehmen. Wenn das nicht Möglich ist dan brobier Proteine Reich zu essen. z.B. Thunfisch, Huhn, usw.
     
  5. #5 Gimli, 02.10.2005
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    Fett hilft dem Körper aber dabei, Muskelmasse zu erhalten. Zumindest funktioniert das beim Braunbären während des Winterschlafs ;)
     
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