plötzlicher Spannungsverlust beim Bankdrücken

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Hantelfix, 10.04.2006.

  1. #1 Hantelfix, 10.04.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Mir ist beim Bankdrücken etwas total mieses passiert, was ich noch nie hatte.

    Wollte eine Max-Wh mit 105 Kg machen. Hebe diese raus und im gleichen Moment ist die Spannung des linken Armes weg und mir kracht das ganze Gewicht auf den Brustkorb.

    Vom Gewicht her hatte ich auch schon mal mehr drauf. Und wenn die Kraft normalerweise nachlässt, dann kann ich die Hantel noch immer langsam runter lassen.

    Was war das? Wie konnte der linke Arm so plötzlich die Spannung verlieren?


    :confus:
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Anonymous, 12.04.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Je nachdem in welchem Winkel Du die Hantel raushebst kannst Du den Schulternerv kurz eingeklemmt bzw. immobilisiert haben...daher der Spannungsabfall. Lass Dir das nächste mal einfach das Gewicht von einem Trainingspartner mit rausheben.
     
  4. #3 Hantelfix, 12.04.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Hi Fraggles, schön dass du wieder da bist.

    Kann gut sein, dass ich einen Nerv eingeklemmt habe. Ich bin mir nicht sicher, aber ich habe den Arm bei diesem mal leicht verdreht rausgehoben.

    Einen Trainingspartner habe ich ja zu Hause nicht, werde mir deshalb eine Vorrichtung bauen, die verhindert, dass das Gewicht im Notfall nicht auf meinen Oberkörper fällt - sprich eine seitliche Ablage in Höhe meines Brustkorbes.
     
  5. #4 Anonymous, 12.04.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Freue mich auch wieder hier zu sein! :-D Das klingt auch nach nem guten Plan.
     
  6. #5 BlauesQ, 18.04.2006
    BlauesQ

    BlauesQ Hantelträger

    Dabei seit:
    31.08.2005
    Beiträge:
    428
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Berlin
    Hast dir eigentlich was getan?
     
  7. #6 Sensation White, 18.04.2006
    Sensation White

    Sensation White Foren Held

    Dabei seit:
    24.07.2005
    Beiträge:
    1.911
    Zustimmungen:
    0
    @Hantelfix:

    Die Firma Maxxus stellt sehr gute Geräte her.

    Bei ebay gibts neue Multipressen von dieser Marke für einen günstigen Preis, falls das mit der Lösung nicht hinhauen sollte...

    Nur als Tipp am Rande :-)
     
  8. #7 Hantelfix, 19.04.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Hey danke für den Tipp.

    Die Geräte sind wirklich sehr gut, doch leider ist mein Keller zu klein.
    Kann mir leider außer meiner Hantelbank und meinem Kniebeugenständer nichts mehr rein stellen - brauche schließlich noch etwas Platz um mich bewegen zu können.

    Ich hoffe noch immer, dass ich mir später mal ein Haus leisten kann, dann baue ich mir ein richtig tolles Studio - träum...
     
  9. #8 Chillium, 06.06.2006
    Chillium

    Chillium Newbie

    Dabei seit:
    15.05.2006
    Beiträge:
    31
    Zustimmungen:
    0
    Hi!
    Hast du dir inzwischen so ne Vorrichtung gebaut? Sowas würde mich nämlich auch interressieren, hab aber grad keine Idee wie ich das realisieren könnte :bash:
     
  10. #9 Hantelfix, 06.06.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Ja habe ich.

    Meine Hantelbank habe ich umgebaut. Vorher war es wie eine normale Hb. mit den Träger weit außen.

    Nun habe ich die Träger weiter nach innen gebaut, sodass sie gleich neben meinem Kopf sind. So ist der Kopf besser beim rausheben geschützt, falls der Arm wieder nachgibt.

    Durch die Träger habe ich ein Loch gebohrt (Ist ja alles mit Holz-Balken gebaut) und 2 gekürzte Gewindestangen durchgeschoben, die auf der vorderen Seite etwa 15 cm rausschauen.

    Sollte ich das Gewicht mal nicht mehr schaffen, so kann ich das Gewicht kurz über meinem Körper sicher ablegen.

    Bei meinem Kniebeugenständer wäre der Aufwand etwas zu groß geworden. Hierfür habe ich mir aus dem Baumarkt 2 "Stellböcke" besorgt.
    Die kann man in der Höhe verstellen.
    So kann ich auch bei den Kniebeugen nicht mehr zusammenbrechen.
     
  11. #10 Hantelfix, 06.06.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    PS: auf meinen letzten Bildern kann man ein wenig von der Hantelbank sehen. Zur not kann ich ja mal Bilder Posten.
     
  12. #11 gasmeister, 06.06.2006
    gasmeister

    gasmeister Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    15.04.2006
    Beiträge:
    3.112
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Auerbach/Vogtland
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    96
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    160
    Kreuzheben (in kg):
    240
    Bankdrücken (in kg):
    155
    Tu das doch bitte :biggrin:
     
  13. #12 Hantelfix, 07.06.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Gut, dann knipse ich mal ein paar Fotos. :-)
     
  14. #13 Hantelfix, 16.06.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Hat zwar etwas gedauert, aber hier meine Hantelbank.

    Erste Ausführung:

    [​IMG]

    und die zweite - meine jetzige Ausführung:

    [​IMG]


    War schnell und günstig gebaut aber trotzdem super stabil. :ok:
     
  15. #14 gasmeister, 16.06.2006
    gasmeister

    gasmeister Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    15.04.2006
    Beiträge:
    3.112
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Auerbach/Vogtland
    Größe (in cm):
    183
    Gewicht (in kg):
    96
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    160
    Kreuzheben (in kg):
    240
    Bankdrücken (in kg):
    155
    Ah Danke alles selbst gebaut was? :mrgreen:
     
  16. #15 Hantelfix, 16.06.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Klar. Natürlich nur mit Maßstabsgerechter Zeichnung.
     
  17. #16 Chrissoe, 16.06.2006
    Chrissoe

    Chrissoe Eisenbieger

    Dabei seit:
    26.10.2005
    Beiträge:
    986
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Elmshorn
    Hehe selbst ist der Mann ; )

    Was speziell hast du jetzt gemacht, im Fall eines Falles der Hantel ?
     
  18. #17 Hantelfix, 16.06.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.548
    Zustimmungen:
    3
    Sollte ich die Hantel mal nicht mehr hoch bekommen, kann ich sie auf den zwei Bolzen ablegen. Diese sind kurz über dem Kopf / der Brust.
     
  19. #18 Anonymous, 16.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Die Bank is der Hammer, währ ich nie drauf gekomm sowas selbst zu baun. Obwohl ich keine brauch werd ich irgentwann auch ma,aus Spaß an der Freude, so´n Teil versuchen zusammzubasteln.
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  21. dnd

    dnd Eisenbieger

    Dabei seit:
    04.01.2006
    Beiträge:
    518
    Zustimmungen:
    0
    Respekt für deine handwerklichen Fähigkeiten.
    Gefällt mir sehr.
    Du hast nicht zufällig noch die Pläne rumliegen?
    Kniebeugenständer auch selber gebaut?
     
  22. #20 Sensation White, 16.06.2006
    Sensation White

    Sensation White Foren Held

    Dabei seit:
    24.07.2005
    Beiträge:
    1.911
    Zustimmungen:
    0
    Ja gefällt mir auch sehr gut, Was meinst bis zu welcher Zugkraft halten die Bolzen stand?

    Sieht zudem auch noch sehr schön aus! :ok:
     
Thema:

plötzlicher Spannungsverlust beim Bankdrücken

Die Seite wird geladen...

plötzlicher Spannungsverlust beim Bankdrücken - Ähnliche Themen

  1. plötzlicher kraft und masseverlust

    plötzlicher kraft und masseverlust: hy! habe bis vor einem monat einige übungen wie latziehen, bankdrücken und schulterdrücken gut gesteigert! zb auf der bank von 70kg 6wh auf 80...