Präparate für den Ausdauersport?

Hallo Shamane!

Du müßtest vielleicht noch mitteilen, wie sich Dein Training gestaltet...

Trainierst Du im Fitness/Bodybuildingbereich oder doch mehr Cardio? Aus Deinen vorigen Beiträgen, konnte man entnehmen, dass Du mehr auf Definition trainierst, also Hanteltraining, etc.
Da ich mir aber nicht vorstellen kann, dass Du ganze 3 Stunden X-Adaption (ich nehme an, Du trainierst danach, da ebenfalls schonmal von Dir erwähnt) durchhälst, wirst Du wahrscheinlich noch nebenbei Joggen oder ähnliches.
Allerdings widerspricht sich das ganze ein wenig, da man eigentlich so wenig Sport nebenbei wie möglich bei den Intensitätstraingsarten machen sollte.

Daher weiß ich jetzt nicht so recht, was ich Dir antworten soll....
Am besten Du beschreibst einfach mal, wie eine Trainingseinheit bei Dir so abläuft.

Ich kann Dir aber, wenn Du meinst, dass Creatin Dir zuviel Wasser bindet, was eigentlich leicht zu kompensieren ist, zu anderen Präparaten raten:

Zum einen sind Aminosäuren (BCAA's) VOR dem Training ein äußerst hochwertiger Energielieferant. NACH dem Training eingenommen versorgen sie die Muskeln mit allem Notwendigem.

Außerdem ist (vor allem bei Deinem Gewicht) Weight Gainer VOR dem Training zu empfehlen (nicht aber unmittelbar davor - sonst kannst Du nicht trainieren). Weight Gainer liefert Dir viele verschiedenkettige Kohlenhydrate, die Dir kurz-, mittel- und langfristig Energie liefern.

Auf jeden Fall musst Du bei so einem langen Training , auch zwischendurch ausreichend Flüssigkeit zu Dir nehmen. Bei Kraft-Ausdauer ist hier auch ein Weight Gainer-Shake nicht verkehrt...

Ich hoffe, ich konnte Dir irgendwie weiterhelfen. Wenn nicht, musst Du mir halt Deinen Trainingsablauf genauer beschreiben.