Prios für Supplements??

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von FrankStgt, 05.01.2006.

  1. #1 FrankStgt, 05.01.2006
    FrankStgt

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    Was ich mich schon immer frage bei dem riesigen Angebot an "Pülverchen, Tabs und Liquis....": Gibt es eine Art Prioritätenliste hierfür???
     
  2. AdMan

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  3. #2 BlauesQ, 05.01.2006
    BlauesQ

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    Meine Prioritäten würden so aussehen:

    1. Proteine
    Pro 85+

    2. Aminosäuren
    2.1. Flüssige Aminosäuren
    Amino Liquid
    2.2. In Tablettenform
    Aminopur Powertabs

    3. Weight Gainer für Leute die schmal gebaut sind und Probleme mit Masse Aufbau haben
    American Weight Gainer

    4. Nach einiger Trainingszeit (>1Jahr) auch andere Supps je nach Notwendigkeit
    -Kreatin Kombi
    -BCAA Tabs

    Zu allen Produkten findest du im Forum Beschreibungen und Informationen. Bin gespannt wie die Liste anderer aussieht...
     
  4. #3 Sensation White, 05.01.2006
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    1. Proteine (Putenbrust,Thunfisch etc.)
    1.1. Kohlenhydrate (Nudel, Vollkornbrot, Haferflocken etc.)
    1.3. Proteinshake (Pro 85+)
    1.2. American Weight Gainer

    2. Nahrungsergänzung (zB. Zink)
    2.1. Vitamin B12
    3.2. Aminosäuren (zB. BCAA)

    3. Supplemente Kreatin
    3.1. (Komibs wie zB. CreaPump XXL oder Creavitargo)
     
  5. #4 FrankStgt, 05.01.2006
    FrankStgt

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    deine Ziffern sind zwar etwas durcheinander gekommen... bewusst??
     
  6. Wody

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    1. Nahrung (ständig)
    1.1 Proteine (mageres Fleisch, Eier, Fisch, Bohnen etc.)
    1.2 Carbos (Vollkornprodukte, Haferflocken, Reis, Kartoffeln etc.)
    1.3 Fette (Olivenöl, Walnussöl, Erdnussbutter etc.)

    2. Nahrungsergänzungen (ständig an Trainingstagen)
    2.1 ProteinShakes (WheyPro, Pro85+)
    2.2 BCAA´s
    2.3 Vitamin B12
    2.4 Zink

    3. speziellere Supps (bei Bedarf)
    3.1 Creatin-Kombis wie MaxiZell2, CreaPump XXL, CreVitargo etc.
    3.2 Tribulus Terrestris oder Maca
     
  7. #6 FrankStgt, 05.01.2006
    FrankStgt

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    danke, das gefällt mir gut....
     
  8. #7 FrankStgt, 05.01.2006
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    und wie ist das mit dem berühmten Zeitfenster nach dem Training... das soll ja besonders wichtig sein... kann man nach Krafttraining und Ausdauereinheit noch in Ruhe duschen und nach Hause fahren, bevor man sich den Proteinshake reinzieht??
     
  9. Wody

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    Japp, das ist schon drin. Sind so ca. 2 Stunden nach dem Training. BCAA´s sollten allerdings schon unmittelbar nach´m Workout eingenommen werden und dann so ´ne Stunde später eine Mahlzeit bzw. ´nen Shake.
     
  10. #9 FrankStgt, 05.01.2006
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    aha.....BCCA bzw. Aminos also sofort danach....und was direkt davor???????? 30 Min. vorher soll man doch nichts mehr essen...
     
  11. Wody

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    Ca. 1 Stunde vor´m Training eine leichte Mahlzeit oder ´nen Shake. Ich mach das so : 1 Stunde vor´m Workout ´nen Shake, ca. 30 Minuten vor´m Workout 5 BCAA´s und 5 BCAA´s direkt nach´m Training und später dann nochmal ´nen ProteinShake mit Wasser oder Fruchtsaft zum Proteinpulver, also keine Milch.
     
  12. #11 Sensation White, 05.01.2006
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    Ich nehm vorm Training einen Weight Gainer Shake,da es mir dort als Energielieferant dient.
     
  13. #12 FrankStgt, 05.01.2006
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    alsoi sond BcAA's schon verdammt wichtig.... damit hab ich mich noch nicht beschäftigt.... :-(
     
  14. Wody

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    Sie sind nicht zwingend notwendig, aber es vereinfacht die ganze Sache halt.
     
  15. #14 Sensation White, 05.01.2006
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    Also die richtige Ernährung, das richtig Training und ca. 2,2g Eiweiß je Körpergewicht ist verdammt wichtig..Dann kommst du zu deinem Ziel.

    Alles andere, sind nur "kleine Helferchen".So würds ich mal bezeichnen :-)
     
  16. #15 FrankStgt, 05.01.2006
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    was heißt "vereinfacht" ????????
     
  17. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  18. Wody

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    Schau Dir einfach mal diesen Beitrag zu BCAA´s an. Und mit "vereinfachen" meinte ich, dass es einfach etwas schneller gehen kann. Wie Sensation schon sagte, alles "kleine Helferchen". :wink:
     
  19. #17 Sensation White, 05.01.2006
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    Nicht das du mehr Muskeln bekommst, sonder das du es halt "schneller" schaffst an dein Ziel zu kommen. Vorausgesetzt das die Faktoren,die ich oben aufgelistet hab, stimmen..
     
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