Prios für Supplements??

Meine Prioritäten würden so aussehen:

1. Proteine
Pro 85+

2. Aminosäuren
2.1. Flüssige Aminosäuren
Amino Liquid
2.2. In Tablettenform
Aminopur Powertabs

3. Weight Gainer für Leute die schmal gebaut sind und Probleme mit Masse Aufbau haben
American Weight Gainer

4. Nach einiger Trainingszeit (>1Jahr) auch andere Supps je nach Notwendigkeit
-Kreatin Kombi
-BCAA Tabs

Zu allen Produkten findest du im Forum Beschreibungen und Informationen. Bin gespannt wie die Liste anderer aussieht...

 

1. Proteine (Putenbrust,Thunfisch etc.)
1.1. Kohlenhydrate (Nudel, Vollkornbrot, Haferflocken etc.)
1.3. Proteinshake (Pro 85+)
1.2. American Weight Gainer

2. Nahrungsergänzung (zB. Zink)
2.1. Vitamin B12
3.2. Aminosäuren (zB. BCAA)

3. Supplemente Kreatin
3.1. (Komibs wie zB. CreaPump XXL oder Creavitargo)

 

1. Nahrung (ständig)
1.1 Proteine (mageres Fleisch, Eier, Fisch, Bohnen etc.)
1.2 Carbos (Vollkornprodukte, Haferflocken, Reis, Kartoffeln etc.)
1.3 Fette (Olivenöl, Walnussöl, Erdnussbutter etc.)

2. Nahrungsergänzungen (ständig an Trainingstagen)
2.1 ProteinShakes (WheyPro, Pro85+)
2.2 BCAA´s
2.3 Vitamin B12
2.4 Zink

3. speziellere Supps (bei Bedarf)
3.1 Creatin-Kombis wie MaxiZell2, CreaPump XXL, CreVitargo etc.
3.2 Tribulus Terrestris oder Maca

 

Japp, das ist schon drin. Sind so ca. 2 Stunden nach dem Training. BCAA´s sollten allerdings schon unmittelbar nach´m Workout eingenommen werden und dann so ´ne Stunde später eine Mahlzeit bzw. ´nen Shake.

 

Ca. 1 Stunde vor´m Training eine leichte Mahlzeit oder ´nen Shake. Ich mach das so : 1 Stunde vor´m Workout ´nen Shake, ca. 30 Minuten vor´m Workout 5 BCAA´s und 5 BCAA´s direkt nach´m Training und später dann nochmal ´nen ProteinShake mit Wasser oder Fruchtsaft zum Proteinpulver, also keine Milch.

 

Ich nehm vorm Training einen Weight Gainer Shake,da es mir dort als Energielieferant dient.

 

Sie sind nicht zwingend notwendig, aber es vereinfacht die ganze Sache halt.

 

Also die richtige Ernährung, das richtig Training und ca. 2,2g Eiweiß je Körpergewicht ist verdammt wichtig..Dann kommst du zu deinem Ziel.

Alles andere, sind nur "kleine Helferchen".So würds ich mal bezeichnen

 

Schau Dir einfach mal diesen Beitrag zu BCAA´s an. Und mit "vereinfachen" meinte ich, dass es einfach etwas schneller gehen kann. Wie Sensation schon sagte, alles "kleine Helferchen".

 

Nicht das du mehr Muskeln bekommst, sonder das du es halt "schneller" schaffst an dein Ziel zu kommen. Vorausgesetzt das die Faktoren,die ich oben aufgelistet hab, stimmen..