problem-> essplan

hi,
bin seid anfang dieses Jahres dabei im Fitness Club.
bei meinem ernährungsplan unterricht wurde mir gesagt ich solle doch 5 (kleinere) mahlzeiten zu mir nehmen,
doch da hab ich ein prob. den plan könnte ich nur samstags und sonn und Feiertage einhalten, da ich Kfz-Lackierer bin, komm ich nicht all zu oft in die kabine.

wie ich mich ernähre iss schon gut für den anfang
Fleisch=nur geflügel
zwischendurch obst,Apfel,birnen,Mangos.

was ich mir weggewöhnen musste war nur meine heißgeliebte tafel Schokolade (aß damals meist abends ca.22Uhr)
und alle arten von brot weggelassen und auf Dunkles 6Kornbrot umgestiegen.

süße getränke wie cola,Säfte usw. war eh nicht mein ding.




nur wie mach ich das ganze mit den zeiten? muss ich den unbedingt auf kleinere mahlzeiten umsteigen?
oder gibts da andere möglichkeiten?

mein tagesablauf
7Uhr aufstehen
7.20uhr geduscht, Glas Milch fertig und aufn weg ins geschäfft (selbstfahrer)
8uhr Arbeitsbeginn
9uhr-9.20Uhr FrühstücksPause
12.30Uhr-13Uhr MittagsPause
17.15Uhr Feierabend
18.10Uhr Zuhause angekommen


???


Mfg özkan