Problem mit Bankdrücken

Bankdrücken geht doch soweit ich weiß nicht auf den Bizeps sondern auf den Trizeps und die Brust vllt. solltest du deinen Trizeps besser trainieren und dann wird das mit dem Bankdrücken klappen [/quote]

 

würde dir nicht raten Bankdrücken mehrmals als einmal in der Woche zu machen.

Seit wann machst dus Langhantel-Bankdrücken und seit wann das mit den Kurzhanteln?

Machst das Langhantelb. in der Multipresse?
Breiter griff, oder enger Griff?

und gewichte von 20 kilo, ohne Stange wohl, dann kommst eh schon auf 40 Kilo.

 

Die Langhantel wiegt doch niemals 5 Kilo, 30mm oder 50mm durchmesser?

ich denke mir, es wird einfach so sein, da du zuvor kaum LH Bankdrücken gemacht hast, schaffst du auch nicht so viel.
Multipresse und freies BD kann man noch dazu nicht direkt vergleichen.

Es bedeutet nicht, dass wenn du KH viel schaffst auch LH viel schaffst, bzw umgekehrt, da man sich an jede Übung und deren Bewegung gewöhnt.

Sieht man zB auch an anderen Übungen, die anscheinend den gleichen Muskel beanspruchen sollen, und man nicht das gleiche Gewicht schafft.
So würd ichs mir mal erklären.

 

Bei welchen Muskeln bzw Übungen?


Gewicht der Stange zählt man normalerweiße mit, hat ja nun auch mal Gewicht und ist dadurch auch ne Belastung.

 

Jeder hat seine Schwächen und Stärken,

wobei ich glaube, es liegt daran, dass du es noch nicht lange ausübst.

2 Monate sind ja nicht sehr lange,

wird sich noch ergeben.

Berichte jedenfalls weiter, ob sich in naher Zukunft was verändert.

 

erst mal die lh wiegt 10 kilo wenns ne 30 mm ist und 220 cm ist eig in jedem studio genormt

zu deinem problem

ja ich würde jetzt bei jedem training bankdrücken machen da mindestens 48 h stunden reg. ausr3ichen 30 kg gewicht wären ziemlich wenig bei dem zeitraum

wie sind dein trizeps und brust ausgebildet sind sie in ihren bereichen stark ?

denn diese beiden sind entscheident beim bankdrücken

also weiter üben wird schon

 

trizeps ist beim breiten Griff kaum relevant,

wenn du bis zum Muskelversagen gehst, würde ichs nicht empfehlen jedes mal BK zu machen.

 

glaube kaum, dass es zu was bringen wird, wenn du jedes mal die Brust trainierst, schließlich wächst der Muskel erst wenn er mal eine Pause hat zum regenieren.

Wenn es an der brust liegt, dann mach Isos, an was es anscheinend ja nicht liegt. Trizeps brauchst bei breitem Griff kaum, wenn der Unterarm bzw das Handgelenk zu schwach ist, nimm Bandagen.

Ansonsten kann ich nur raten mal deinen TP vollständig zu posten um einen größeren Überblick zu gewähren.

 

mhhhh......... also wenn du dips kaum schaffst ?!?!?!??!

bedenklich dann würd ich mehr fürn trizeps machen

und überdenk ma den tp wenn du so grosse schwächen in manchen bereichen hast

ps wiedermal muss ich nitray recht geben

 

Wenn er kaum Dips schaffst, dann macht ers entweder am Schluss vom Training, oder der Trizeps ist zu schwach.

Aber beim breiten Griff, also echt breitem Griff, sollte man eig kaum den Trizeps merken.

Vllt greifst falsch, schwer so über ne Ferndiagnostik das Problem zu lösen.


Ich schreib heute mal viel, will ja schließlich meine 1000 Posts bald haben

 

@ nitray

aber dips sollte er doch als studiogänger der schon länger geht und sprotlich ist schon schaffen , oder ?

vllt macht er sie total falsch

an threadstller frag ma einen trainer im studio ob du die korrekt ausfürhst

 

Ja Dips, noch dazu ohne Gewichte sollte er schon machen können.

Das Problem bei den Dips, viele machen sie falsch.

wenn du sie so machst, sind sie falsch:

http://www.youtube.com/watch?v=-Hja8_tES9k&feature=player_embedded

sonst kanns nur sein, dast zu lange trainierst und dann erst die Dips machst oder wie bereits gesagt, dast sie falsch machst, oder der Trizeps zu schwach ist, aber wennst schon 2 Jahre BB machst, wird das wohl kaum der fall sein.

[ohne die letzte Post zu lesen beantwortet]

 

der typ im video was macht der bitte ?

viel zu schnell kein kompletter bewegungsablauf geht gar nicht komplett nach unten

ps schlechte ausführung um seine 60 zu schaffen

ich find den TP eig ganz gut würde jetzt vllt noch ein paar meiner meinung n ach unnötige übungen rausnehmen aber die wichtigen sachen haste drin