Protein - Menge ?

Diskutiere Protein - Menge ? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Kann man eigentlich zuviel Protein zu sich nehmen ? So weit ich weiss sind 3 Shakes am Tag optimal. Da ich aber nicht weiss wie ich es...

  1. Andy

    Andy Newbie

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    Kann man eigentlich zuviel Protein zu sich nehmen ?

    So weit ich weiss sind 3 Shakes am Tag optimal.
    Da ich aber nicht weiss wie ich es anstellen soll,
    jeden Tag meine mit der Nahrung zu mir genommenen Proteine
    nachzurechnen würde ich lieber einen Shake mehr nehmen...
     
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  3. Crypto

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    Überflüssiges Protein wird vom Körper ausgeschieden. Allerdings dürften 3 Shakes wirklich reichen.
     
  4. Andy

    Andy Newbie

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    Hmm

    Scheinbar haben unterschiedliche Shakes auch unterschiedliche
    Mengen an Protein...

    Mein Pulver hat je angegebene Portion (20g) 17,4g Protein,
    das mit etwa 300ml Milch gemischt werden soll.
    Ich nehme allerdings 400ml da es mir sonst zu dickflüssig wird *würg*.

    Das heisst ja wenn ich etwa 2g pro Kg Körpergewicht zu mir nehmen soll,
    das ich 136g Protein zu mir nehmen muss.
    Ich habe allerdings keine Ahnung wie viel ich in etwa mit der Nahrung
    aufnehme...

    Wenn ich davon ausgehe das man mit der Nahrung etwa 50g Protein
    zu sich nimmt bleiben noch immer noch 86g übrig die ich mit Shakes
    einnehmen muss.

    Das sind immerhin 5,06 Shakes pro Tag !!!

    Ich hoffe ich habe mich hoffnungslos verschätzt ?!? :ratlos:
     
  5. Crypto

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    Hast Dich verschätzt. Drei Shakes reichen in der Regel.
     
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