Protein Shakes

Du kannst auch einen nehmen aber du solltest unbedingt nach dem Training einen nehmen.
Das Pro85+ langt vollkommen.

 

Also als anfänger in dem Sport solltest du erstmal nur bei Proteinen bleiben. Nicht gleich übertreiben

 

Ich hab mal ne Frage ...

Ich nehme zur Zeit Proteine und wollte nebenbei auch Weight Gainer nehmen und ein bissle mehr Masse auf zu bauen.

Macht es Sinn mit Weight Gainer anzufangen ... ??


Wenn ja: wann sollte ich am besten was nehmen ??

 

Also wan du ihn nehmen solltest kann ich dir jetzt nciht genau sagen, aber um Muskelnaufzubauen ist er nicht verkehrt...

 

Eiweiß morgens und abends, Weightgainer (mit Molkeprotein) am besten nach dem Training. Wenn Du schwer Masse zunimmst, dann iss so viel Du kannst und trink danach noch nen Weightgainer um noch ein paar extra Kalorien zu bekommen.

 

früher hab ich immer schwer zu genommen oder mittlerweile hab ich kein Problem damit ... ich hab nur schiss dass ich zu viel am Bauch zu lege ...

Bekommt man von Weight Gainer n "Bauch" oder liegt es eher an falscher Ernährung ??

 

Ich nehme auch leicht Fett am Bauch zu. Das liegt aber dann nicht an irgendeinem Gainer, sondern schlichtweg an zu vielen Kalorien (egal ob aus KH, EW oder Fett) und bzgl. dem Bauchbereich an Deinen Genen. Somit würde ich also auf falsche bzw. nicht optimale Ernährung schließen. Kannst ja versuchen die Kalorien etwas zu senken und/oder Fahrradfahren. Das probier ich zur Zeit aus Mal sehen, obs klappt...

 

Ich nehme auch leicht Fett am Bauch zu. Das liegt aber dann nicht an irgendeinem Gainer, sondern schlichtweg an zu vielen Kalorien (egal ob aus KH, EW oder Fett) und bzgl. dem Bauchbereich an Deinen Genen. Somit würde ich also auf falsche bzw. nicht optimale Ernährung schließen. Kannst ja versuchen die Kalorien etwas zu senken und/oder Fahrradfahren. Das probier ich zur Zeit aus Mal sehen, obs klappt...[/quote]

Ok hab ich verstanden

sache ist nun die: ich will Masse zulegen deshalb will ich u.a. auch Weight Gainer nehmen. Dadurch kann ich ggf. fett am Bauch anlegen was ich durch fahrradfahren weg bekomme um somit Kalorien zu verbrennen.

Ist das nicht irgendwie ein teufelskreis ?? Baue ich dann wirklich Masse auf ??

 

Ok hab ich verstanden

sache ist nun die: ich will Masse zulegen deshalb will ich u.a. auch Weight Gainer nehmen. Dadurch kann ich ggf. fett am Bauch anlegen was ich durch fahrradfahren weg bekomme um somit Kalorien zu verbrennen.

Ist das nicht irgendwie ein teufelskreis ?? Baue ich dann wirklich Masse auf

 

Ja, ist seltsam. Ich habe bzgl. Ernährung auch noch nicht den Bogen raus. Das ist auch denke ich viel schwieriger als das eigentliche Training. Es hat mal einer geschrieben, daß es beim Bodybuilding zu 80 % auf die (richtige) Ernährung und nur zu 20 % auf das Training ankommt.

Man müsste halt einen Weg finden um genau so viele Kalorien aufzunehmen um genügend zuzunehmen aber auch nicht so viel, daß es zu viel Fett ansetzt. Ganz ohne Fett wird man aber vermutlich nie schaffen.

 

bei sowas gibts immer iwie so nen jojo effekt, weil man eben nie sagen kann ich verbrauche genau 5000 kalorien am tag mit training...manchmal sinds eben n paar weniger je nachdem was man tut...und leute die da wirklich genau alles anpassen und so, respekt wirklich...

 

Eine sehr gute Einnahme ist an trainingsfreien Tagen:

Morgens auf nüchternen Magen einen Weigth Gainer. Zum Mittagessen einen Proteinshake und Abends einen Proteinshake mit etwas Walnussöl vor dem Schlafen gehen.

An Trainingstagen:
Morgens auf nüchternen Magen einen Weigth Gainer. Zum Mittagessen einen Proteinshake. 20 Min vor dem Training einen Wight Gainner und unmittelbar ncah dem Training einen Proteinshake.

Das Gewährleistet, das Dein Körper genügend Kohlenhydrate ans Energiegrundlage für das Training hat und Deine Muskeln genügend mit Eiweißen versorgt werden.