Ratlos!!

Hallo zusammen!

Ich brauche eure Hilfe wie ich meine Ernährung verbessern kann und allenfalls auch das Training besser ausrichten kann.

Zu mir:
Ich bin 17Jahre alt, 175cm gross und 65kg schwer
ich gehe 3x Pro Woche je 2h ins Fitnessstudio trainieren. Dies mache ich wirklich konsequent seit ca 4 Monaten.
Vorher nur 1-2x pro Woche und mehr auf Ausdauer ausgelegt.
Vor dieser Zeit hatte ich etwas einen Durchhänger. War viel bei McDonalds, oft gab's Döner usw.
Von damals ist noch etwas am Bauch und allgemein etwas übrig geblieben, was ich so schnell wie möglich weg haben will.


Ich weiss nur nicht was ich falsch mache.
Ich habe meine Ernährung völlig umgsestellt. Ich esse nur noch Kohlenhydrate wenn ich irgendwo auf Besuch bin. Ansonsten nahezu nur Fleisch&Gemüse.
Nach dem Training immer ein Shake mit Proteinpulver, Magerquark und Wasser
Ich esse kein Süsses und trinke pro Wochenende max 0.5l Bier
ansonsten nur Wasser

Das alles seit 4 Monaten. Nur ändert sich nicht's ausser dass ich von 72kg auf 67kg runter bin.
Ist das normal?
Muss ich einfach so weitermachen?

Ich habe mir überlegt etwas extremer zu werden.
Würde so aussehen:

Morgens:
Haferflocken mit eiweisspulver+wasser/milch
Kaffee

Mittags:
gekochtes Ei
eine Dose Thunfisch
gurken, tomaten&Salat mit einer Putenbrust


Abendessen:
Nach dem Training
250g Magerquark mit wasser und Proteinpulver


Was meint ihr?
Ich bedanke mich im voraus


Grüsse aus Hamburg

 

Naja, die Fettschicht die meine Bauchmuskeln überdecken ist ja trotzdem noch da.^^
Also so seh ich das:
Der 'Sixpack' hätte ich eigentlich, nur sind die Konturen durch das Fett überdeckt.
Das habe ich schon mehrmals gelesen und auch gehört.


Öfters essen.
Also noch etwas in der Pause am Morgen und etwas am Nachmittag?
Was nehmt ihr da so zum essen?

 

Ich hab keinen TP.
Ich geh 3x pro Woche 2h ins Fitness.
Da trainiere ich gezielt auf Rücken, Bauch, Brust und Arme.
Ich habe am Anfang einen TP gekriegt in dem einfach stand welche Geräte mit welchem Gewicht und Wiederholungen.
Mittlerweile mach ich das aus dem Gfühl. Ich pump so lange bis ich nicht mehr kann und mit den geräten mit denen es meiner Meinung nach am besten geht.

 

Hmm, dann sollte ich also da mal den Trainer fragen ob mer mit mal so einen TP zusammen stellt!?
oder macht ihr das selber?

Irgendwie scheint das bei uns etwas anders zu sein. Es läuft da eigentlich keiner mit irgend einem Zettel rum, macht seine 10x Curlstange und hackt das dann ab.
Du weisst ja selber welche Muskeln wo sitzen, welche wichtig sind und welche du trainieren willst.
Sollte ja jedem klar sein, dass es nicht viel bringt nur den Bizeps zu trainieren und sonst nichts.

 

Okay, ich werde also da mal was ändern.

Auf welchem Weg wäre das am besten?
Wie seit ihr dazu gekommen?


Wie macht ihr es, wenn ihr an einem Trainingstag nicht fit seit und an einem Tag völlig überpowert?
Also ich fühle mich oft nicht so ganz 100%ig und manchmal hab ich riesen Bewegungsdrang.
Dann enfach nur die Hälfte oder wie?^^