Reichen 2 Übungen aus?

Diskutiere Reichen 2 Übungen aus? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo Leute, ich habe mal ne frage(n) die mich sehr beschäftig(en)t. Ich habe nun meinen trainingsplan umgestellt, und der sieht jetzt so aus....

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  1. #1 Mannstopwirkung, 12.12.2005
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    Hallo Leute,
    ich habe mal ne frage(n) die mich sehr beschäftig(en)t.
    Ich habe nun meinen trainingsplan umgestellt, und der sieht jetzt so aus.

    Montag
    Brust & Bizeps

    Mittwoch
    Schultern & Nacken

    Freitag
    Rücken & Trizeps

    Samstag
    Beine

    So nun meine erste Frage, wenn ich am Freitag Trizeps trainiere, schaffe ich nur 2 Übungen. Die erste Trizepsdrücken mit KH, und Trizepsdrücken am Kabelzug. Danach ist mein Trizeps dermasen tot, das ich keine Übung mehr schaffe. Ist das sehr schlimm?

    Und nun meine 2. Frage, könnte ich meinen "Beintag" auch zum Mittwoch dazu packen oder wäre das eher kontraproduktiv?

    Na dann,
    die besten Grüsse und ne schöne Woche noch.
    Gruss Tom
     
  2. #2 Wody, 12.12.2005
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    Nöpp, ist schon OK. Wenn Dein Trizeps "tot" ist, dann haste doch was Du wolltest. Training bis zum Muskelversagen. Halte den 4er-Split aufrecht, der ist schon in Ordnung so.
     
  3. #3 Mannstopwirkung, 12.12.2005
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    Hey das ging ja wieder mal fix. Dank Dir Wodenaz!

    EDIT: Ich dachte eben das der Muskel erst bei 3 verschiedenen Übungen, den Muskelreiz bekommt der er haben muss/sollte. :confused:
     
  4. #4 DannyThomas, 12.12.2005
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    Man sagt auch im allgemeinen Große Muskeln 3-4 Übungen Kleine 2 Übungen

    Brust 3-4
    Trizep 2
     
  5. #5 Wody, 12.12.2005
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    Also bei den großen Muskelgruppen sollten´s schon mind. 3 verschiedene Übungen sein, aber da der Trizeps ja ´ne kleine ist, reichen 2 Übungen schon mal aus. Solltest halt zwischendurchmal die Übungen wechseln und aus ´nem anderen Winkel trainieren. Und langsam steigern, irgendwann kriegste dann bestimmt auch 3 Übungen hin. Aber solange Du die gewünschten Resultate erzielst, ist doch alles in Butter. :biggrin:
     
  6. #6 Anonymous, 12.12.2005
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    Ich penetriere alle Muskeln immer mit 4 Übungen. 3 Masse und eine Pumpübung.
     
  7. #7 Wody, 12.12.2005
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    Penetrieren ?
     
  8. #8 Anonymous, 12.12.2005
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    Foltern, Qäulen, zermürben!!!! :wink:
     
  9. #9 DannyThomas, 12.12.2005
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    Ich Penetriere meine Mitmenschen :mrgreen: :alarm: :biggrin:
     
  10. #10 Wody, 12.12.2005
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    Oh, upps, dann hat´s sich wohl erledigt. :biggrin: Hatte wohl mal wieder sexistische Gedanken, ich kleiner Schlingel :biggrin:
     
  11. #11 DannyThomas, 12.12.2005
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    *rofl* Da kommt das Vorurteil gleich wieder das Männer immer an Sex denken hoch :-D
     
  12. #12 Wody, 12.12.2005
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    Nee, nicht immer...aber meistens. :lach:
     
  13. #13 Anonymous, 12.12.2005
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    Frauen denken alle 7 Sekunden an Sex...Männer die 6 dazwischen!!!! :lach:
     
  14. #14 Wody, 12.12.2005
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    :kringel: :kringel: :kringel: :kringel: :kringel: :kringel: :kringel: :kringel:
     
  15. #15 Mannstopwirkung, 12.12.2005
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    Okay, dann weiss ich bescheid. Vielen Dank nochmal.
    Gruss tom
     
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