Reicht ein Kaloriendefizit zum Abnehmen

Sollte reichen. Man nimmt ab wenn er einfach mehr Kalorien brennt als die die man nimmt. Auf jeden Fall gibt es bessere Lösungen als einfach weniger essen.

 

Training, Eiweiß, gegebenenfalls BCAAs, viel Wasser, genug gute Fette, Vitamine, ballaststoffreiche Kohlenhydrate. So nimmste Fett ab, Muskeln behälst du oder baust sogar weiter auf.

Liebe Grüße

 

Du nimmst nicht ab, wenn du ein Kaloriendefizit hast und trd nur Scheiße in dich hineinschiebst

Versuch Carbs und Fette zu trennen. Der Körper kann nur einen Energieträger auf einmal verarbeiten, der Andere wird gespeichert. Außerdem sollte die Eiweißernährung vollständig gegeben sein.

 

Blödsinn ^^
Wer ein defizit fährt nimmt ab. Ob er will oder nicht.
Fette sollen in einer "normalen" Ernährung auch nicht als Energieträger dienen. Carbs und Fette kann man unbedenklich zusammen konsumieren ohne irgendwelche Nachteile zu erleiden.

 

Fette sind immer Energieträger und keine Ahnung was du als "normal" betrachtest.

Ich würde dir diesbezüglich 2 Videos empfehlen,da ich keine Lust habe alles zu wiederholen http://www.youtube.com/watch?v=UWlTlu8OY3A und http://www.youtube.com/watch?v=OgrlyCmWdc0.

Bezug auf meinen ersten Satz: Keto ist eher als normal zu betrachten, als diese heutige gesellschaftlich orientierte Ernährungsform des Carb-Vernichtens. Die Videos haben mit beispielsweise einige interessante Fragen beantwortet. Wenn ich das richtige Video nun gepostet habe, wird dort auch erklärt warum man nicht beides zsm nehmen sollte

 

Als eine normale Ernährung bezeichne ich jeder Form der Ernährung, die nicht eine unproportionale Makronährstoff verteilung erfordert.

Wie die eben im 2ten Video erwähnte Ketogene Diät. Fette sind nicht die bervorzugten Energielieferanten des Körpers, sondern Kohlenhydrate. Bedeutet werden Fette und KH zusammen verzehrt, wird der Körper immer zuerst die KH verwerten, obwohl Fette mehr Energie liefern. Ob Ketogen oder nicht von unserem Körper als normal betrachte wird, kann niemand sagen außer ein Mikrobiologe Unser Organismus ist sehr anpussungsfähig und orientiert sich an seinen Lebensumständen.

Aber das der eine Stoff gespeichert wird, nur weil er nicht als Energieliferant dient ist schlicht und ergreifend falsch.
Ich gehe davon aus, dass dir der Vorgang der Verstoffwechselung bekannt ist. Wenn dem so ist solltest du dir selbst erklären können, warum diese Aussage nicht der Wahrheit entspricht.
Einen Youtuber als Quelle anzugeben ist schwach ^^
Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung von Christian Löffelholz

Noch dazu belegen beide Videos in keiner Art und Weise deine Aussage. Die einzige Aussage die hier getroffen wird ist, dass KH nicht essentiell sind.
auf dieses Buch beziehe ich mich.