Reicht mein Eiweiß konsum aus ??

Diskutiere Reicht mein Eiweiß konsum aus ?? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Also nehme das pro85+ ausem shop und an nicht trainingstagen 2 shakes 1 shake = 3 Eslöffel Pulver. Und an Trainingstagen 3 shakes. Nahrung...

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  1. #1 ReefsharkNewbie, 02.02.2006
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    Also nehme das pro85+ ausem shop und an nicht trainingstagen 2 shakes 1 shake = 3 Eslöffel Pulver.

    Und an Trainingstagen 3 shakes.

    Nahrung naja also mache ja ne kleine diät schrab deswegen ned ganz so viel rein wie ihr ^^

    naha alle 2 tage ne dose tuhnfisch und auch so jeden 2ten tag 2 Eier.
    und halt putenbrust.

    recht das ?
     
  2. #2 Hantelfix, 02.02.2006
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    Hallo,

    wenn du "nur" auf Kraft-Ausdauer trainierst, dann reicht es.
    Ich nehme nur an meinen Trainingstage je 2 Shakes und komme damit sehr gut zurecht.

    Viel Eiweiß brauchst du, wenn du auf Masse trainierst. Wo willst du denn mal hinkommen???
     
  3. #3 ReefsharkNewbie, 02.02.2006
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    will noch 15 bis 18 kilo abnehmen und dann anfangen richtig zu pumpen :) UND VERSUCHEN SO 10 - 12 Kilo muskeln aufzubauen.

    am besten in einem zeitraum von 2 max 3 Jahren :biggrin:
     
  4. #4 Hantelfix, 02.02.2006
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    Wenn du nur Abnehmen willst, dann solltest du viel laufen gehen. Möglichst 4 x die Woche mind. je 1 Stunde da die Fettverbrennung erst nach ca. 30 min beginnt. Oder noch besser nach dem Krafttraining laufen. Dann ist dein Körper schon "vorgeheizt".
    Wenn du dann noch ein wenig auf die Ernährung schaust, dann wirst du in nur kurzer Zeit eine Menge Fett verlieren.
     
  5. #5 Wody, 02.02.2006
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    Kleiner Tipp am Rande : Wenn Du abnehmen willst, dann ist eine proteinreiche Ernährung ziemlich sinnvoll, schon alleine wegen der thermischen Wirkung des Essens. Das heißt jetzt aber nicht, dass Du Dich nur noch mit Eiweiß zupumpen sollst - aber viel Eiweiß, Kohlenhydrate komplexer Art (versuche einfach Einfachzucker etc. zu vermeiden) und moderat Fett (bevorzugt ungesättigte Fettsäuren) und natürlich viel trinken, um die Schlacken aus dem Körper zu spülen.
     
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