RHT-Der Schlüßel zur Masse

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Crunk, 29.01.2007.

  1. Crunk

    Crunk Hantelträger

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    Dieser Text sollte von allen Anfängern ernstgenommen werden, die zuerst an Protein-Shakes denken, bevor sie überhaupt eine Kniebeuge mit eigenem Körpergewicht geschafft haben.
    Aber auch Fortgeschrittene, die sich mit dem Gedanken tragen, leistungssteigernde Mittelchen jeglicher Art zu nehmen - sollten sich hier noch mal ein paar Gedanken machen, ob sie nicht noch etwas optimieren könnten.

    Ein Klassiker einfach, aber lest selbst:

    Mein Vorschlag war eine Natural-Kur mit folgenden Bestandteilen:


    RHT
    5 Liter Wasser täglich, auch mehr
    zwischen 300 und 2000 kcal täglich über Nährstoffbedarf (je nach Typ, Stoffwechsel)
    (optional) GABA


    RHT ist wohl das wirksamste Mittel zum Muskelaufbau, ich werde alles wichtige zum Thema als FAQ schreiben:
    FAQ - RHT
    Beginnen wir mal mit dem Nebenwirkungen. Das mache ich deshalb, weil RHT ziemlich heftig wirkt und wenn erst die (positiven) Effekte geschrieben werden, beachtet kaum mehr einer die teilweise heftigen NW.

    1. Welche Nebenwirkungen hat RHT?


    Krämpfe
    Zittern
    Muskelzucken
    Schlaflosigkeit
    Unruhe
    Leistungsabfall, Müdigkeit
    Antriebslosigkeit
    Appetitlosigkeit
    Kraftlosigkeit der Muskulatur
    verminderte Reflexe
    Übelkeit, Erbrechen
    starker Muskelkater(Dazu komme ich noch bei der Wirkungsweise)
    Reizbarkeit


    Je nach Typ sind die Reaktionen auf RHT verschieden. Ich konnte schon Zittern, Muskelzucken, Schlaflosigkeit, Unruhe und Reizbarkeit beobachten; zudem Übelkeit nach dem Training.
    Mindestens die ersten 3 TE mit RHT verursachen einen starken Muskelkater.


    2. Wie wirkt RHT?

    Mit RHT ermüdet der Muskel beim Training wirkungsvoller. Dadurch wird ein stärkerer Reiz gesetzt, was sich letztendlich in stärkerem Kraft- und Massewachstum des Muskels widerspiegelt.
    Der höhere Reiz sorgt auch für den Muskelkater.
    Die Reizsetzung erfolgt erst in den letzten Sekunden eines Satzes, mit RHT wird die Rekrutierung der Reservefasern verstärkt - der Wachstumsreiz wir erhöht.


    3. Der Reiz wird also verstärkt. Muß ich dann nicht auch noch regenerationsfördernde Maßnahmen ergreifen?

    Hmm, die sollte man generell beim Krafttraining / BB ergreifen.
    Aber zusätzlich Sonne, ausreichend Schlaf und viel Wasser reichen meist aus. Bei Schlaflosigkeit sollte man es mit einer zusätzlichen Einnahme von GABA probieren, vielleicht schlägt es ja an. Ansonsten ein, zwei Flaschen Bier oder (noch besser) Sex mit ein, zwei Frauen.


    4. Welches Trainingssystem soll ich nutzen, mit welchem wirkt RHT am Besten?

    Mir doch wurscht, was ihr macht!
    1, 2 oder 15 Sätze: Wenn ihr trainiert bis die Hantel sich nicht mehr bewegt und es nur noch rückwärts geht, ist alles im grünen Bereich.


    5. Wo kriege ich RHT her?

    Hmm, also aus der Apotheke nicht. Im I-Net-Handel ist es auch nicht zu finden.
    Vorsicht! Eine Zulassung auf dem deutschen Markt ist immer noch nicht beantragt. Allgemein bekommt man RHT aber überall dort, wo es schwere Gewichte gibt.


    6. Wo es schwere Gewichte gibt?

    Ja. RHT ist ja auch nur eine Abkürzung. Bevor ich es vergesse:
    RHT heißt Richtig Hartes Training.


    So, das wars.
    Ich wollte damit nur darauf hinweisen, was ich für wichtig halte. Hartes, nicht allzu oft durchgeführtes Training. Ich denke das ist entscheidend.
    Wer stofft, muß diese Entscheidung für sich treffen - aber auch der wird für richtig gute Erfolge nicht um RHT herumkommen.
    Ansonsten ist noch die Genetik zu erwähnen, aber die können wir noch nicht ändern.
    Ich hoffe, Ihr seht diesen Text alle aus dem richtigen Blickwinkel.
    Good Luck! :mrgreen:
     
  2. AdMan

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  3. ozkan

    ozkan Hantelträger

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    der iss aber recht günstig, hab ich garnicht gewusst dass ich das auch nehme :mrgreen:

    super beitrag, wo hastn den geklaut :biggrin:
     
  4. Crunk

    Crunk Hantelträger

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    den habe ich mir mal so eben aus den fingern gesaugt! quatsch!!!
    seite habe ich mir leider nicht gemerkt, aber fand den artikel super!
     
  5. #4 Hantelfix, 30.01.2007
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    RHT wird aber nicht von allen genommen. Als ich im Dezember mal in einem Studio trainiert habe, habe ich gesehen, dass das Studio eher zum plaudern und zum Zeitung lesen genommen wird.
     
  6. #5 Anonymous, 30.01.2007
    Anonymous

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    Gegen nen Pläuschchen ist ja auch mal nichts einzuwenden, wenn es nicht länger ist als das Workout! ;-)
     
  7. #6 Hantelfix, 30.01.2007
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    Ich meine ja nicht das Pläuschchen, was du mit deinem Partner hälst: "SOLL DAS ALLES SEIN? DRÜCK DU TIER!!!!!!!!!!!!!!!..." :wink:

    Wenn ich den Rücken oder die Beine bearbeite, will ich in meiner Pause nur Ruhe, da kann ich kaum noch sprechen.
     
  8. #7 Anonymous, 30.01.2007
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    mmmmh...okay...so habe ich das noch nicht gesehen! :) ....wir versuchen die Bausenzeiten zwischen den Sätzen auch immer bewusst kurz zu halten...da kommt man kaum zum reden.
     
  9. #8 Hantelfix, 30.01.2007
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    Ich hatte ja nun angefangen, meine Satzpausen für große MG auf 2-3 min zu begrenzen und für kleine MG auf 60-90s.

    Da fehlt einem schon der Atem um zu plaudern.
     
  10. #9 Anonymous, 30.01.2007
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    Ich halte sie generell bei 2-3 Minuten...da hilft mir das Workout kurz und knackig zu halten!
     
  11. #10 Hantelfix, 30.01.2007
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    Von den Muskeln her ist ja selbst 1 min kein Problem. Nur der Kreislauf braucht immer etwas länger. :-(
     
  12. #11 Anonymous, 30.01.2007
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    Leider ja...vor allem nach Grundübungen.
     
  13. #12 Hantelfix, 30.01.2007
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    Gibt es da einen Trick, wie man es beschleunigen kann? Ich lege mich immer auf den Rücken und die Beine auf eine Bank.
     
  14. #13 Anonymous, 30.01.2007
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    Anonymous Guest

    Ich falle nach dem Kreuzheben meistens direkt in die Embroystellung! ;-) Nein..nun mal im Ernst. Ich lege mich auf den Rücken um eine gleichmäßige Durchblutung zu gewährleisten und trinke extrem viel...ebenfalls schmeiße ich ein paar Würfel Zucker ein.
     
  15. #14 Hantelfix, 30.01.2007
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    Wäre Dextrose nicht sogar etwas besser?

    Hast du mal deinen Blutdruck und deinen Puls nach einem harten Satz gemessen?

    Ich glaube, das mache ich mal.
     
  16. #15 Anonymous, 30.01.2007
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    Denn will ich nach Kniebeugen oder Kreuzheben garnicht wissen!!!!!! :-)
     
  17. #16 Daymate, 30.01.2007
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    mit wem unterhälst du dich denn in deinem keller?mit den fellknäulen? oder deinem 2.ich? :baeh:
     
  18. #17 Hantelfix, 30.01.2007
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    Da bin ich ganz froh, dass ich allein bin. Der Monat im Studio war was anderes, da wurde man öfters mal angesprochen.

    Ich werde mir mal so ein Blutdruckmesser besorgen und messen. Mein Puls ist jedenfalls teilweise über 200. :-(
     
  19. #18 Anonymous, 30.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich könnte nicht ohne Trainigsapartner und mal ab und an andere Pumper in Action zu sehen motiviert! ;)
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 Hantelfix, 30.01.2007
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    Da hast du recht.

    Den Partner braucht man als Hilfe und als motivierer. Manchmal ist es schon hart, sich selbst zu motivieren.
     
  22. #20 MARATHON, 31.01.2007
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    MARATHON Hantelträger

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    wie sollte man dieses supp anwenden?
    hartes training mit partner oder einfach selber alles geben was man kann?
    weil ständig mit partner kann auch in die andere richtung gehen oder?
    also nicht in jedem satz wie hit sondern einfach nur aus eigener kraft!
    tat das gestern beim latziehen!
    hab zwar wie immer keinen kater allerdings kopfschmerzen:)
     
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