Richtige Ausführung Beinpresse

Diskutiere Richtige Ausführung Beinpresse im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, wie wird denn die Beinpresse richtig ausgeführt? Ich mache am liebsten 45° Beinpresse und gehe dann soweit runter, bis die Waden fast...

  1. Gimli

    Gimli Handtuchhalter

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    Hallo,

    wie wird denn die Beinpresse richtig ausgeführt? Ich mache am liebsten 45° Beinpresse und gehe dann soweit runter, bis die Waden fast den Beinbizeps berühren, aber halt nur soweit, wie die Füße noch ganz auf der Platte aufliegen.

    Ich sehe bei uns im Studio immer wieder welche, die sich massig Gewicht drauflegen, aber die Beine dann nur bis höchstens 90° anwinkeln.

    Was ist denn nun richtig oder besser?
     
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  3. #2 Anonymous, 13.10.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Je weiter Du Die Beine vor dem auspressen anwinkelt umso effektiver ist die Beinpresse. Lieber weniger Gewicht und eine langsame, tiefe Bewegung. Das brimge wesentlich mehr. Achte allerdings drauf, dass Du Deine Knie nicht ganz durchstreckst.
     
  4. Gimli

    Gimli Handtuchhalter

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    Jo, dann hab ichs ja doch die ganze Zeit richtig gemacht. :cool: Hat mich halt zuerst verwundert, als die Freundin von dem einen Typ genau so viel Gewicht bewegt hat wie ich...
     
Thema: Richtige Ausführung Beinpresse
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