Richtiges Traning

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von DannyThomas, 02.01.2005.

  1. #1 DannyThomas, 02.01.2005
    DannyThomas

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    Ich wollte mal fragen, ob ich irgendwas falsch mache ?!

    Ich möchte meinen Kompleten Körper Traniere. (Das schon mal vorweg)
    Mein Traning sieht so aus:

    Mo: Brust/Bizep/Rücken
    Di: Schultern/Nacken/Trizep
    Mi: Frei
    Do: Brust/Bizep/Rücken
    Fr: Schultern/Nacken/Trizep
    Sa: Frei
    So: Frei

    So, ich mache bei jeder Muskelgruppe, eine Übung.

    Beine werden anderst traniert, es geht mir jetzt nur um den Oberkörper !

    Brust: Flachbankdrücken,Schrägbankdrücken (hier 2 Übungen)
    Bizep: Kurzhantelcurl
    Rücken: Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhantel
    Schulter: Rudern aufrecht
    Nacken: Shrugs
    Trizep: enges Bankdrücken

    Immer 10wh. und 4s.

    Traniere ich hier jetzt meinen Kompleten Körper ?
    Oder soll ich bei manchen Muskelgruppen, mehr Übungen machen ?

    Bin für Vorschläge offen !!!! :wink:
     
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    Bis auf die Beine trainierst Du zwar alle Muskelgruppen. Allerdings dürfte Dein Plan nicht besonders intensiv sein.... Ähnelt mehr leichten Aufwärmen. :wink:

    Ein paar mehr Übungen können es ruhig sein.
     
  4. #3 DannyThomas, 02.01.2005
    DannyThomas

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    Könntest du mir vieleicht ein parr sagen, die ich dazu machen sollte ?!
    Aber noch vorweg, ich habe keinen Zugturm !

    (wer echt klasse, wenn du mir einen kleinen Plan zusammen stellen könntest. Aber bitte nicht HolgersMassen Traning :roll: )
     
  5. #4 DannyThomas, 02.01.2005
    DannyThomas

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    wer es vieleicht so besser ?

    Brust: Flachbankdrücken,Schrägbankdrücken, Butterfly
    Bizep: Kurzhantelcurl, Langhantelcurl stehend, Konzentrationscurl sitzend
    Rücken: Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhantel, Liegestütze
    Schulter: Rudern aufrecht, Seitheben, Frontheben
    Nacken: Shrugs (hier weiss ich keine mehr Tipps weren toll Smile )
    Trizep: enges Bankdrücken, Trizeps-Kickbacks
    Beine: Beinstrecken, Beincurl

    Mo: Brust/Bizep
    Di: Frei
    Mi: Trizep/Schulter
    Do: Frei
    Fr: Rücken/Nacken/Beine
     
  6. Crypto

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    Sieht schon besser aus. Für den Nacken hatte ich Dir schon mal 3 Übungen gepostet.
     
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