Rudergerät auch zum Muskeltraining ?

Diskutiere Rudergerät auch zum Muskeltraining ? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Als ich vor ca. 6 Monaten mit dem Training angefangen habe, habe ich fast nur ein Concept2 Rudergerät benutzt. Die Ergebnisse waren beeindruckend....

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  1. #1 Hiero, 21.09.2003
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    Als ich vor ca. 6 Monaten mit dem Training angefangen habe, habe ich fast nur ein Concept2 Rudergerät benutzt. Die Ergebnisse waren beeindruckend. Außer Kondition hat mit das auch ziemlich Muskeln gebracht. Jetzt, da ich von einem Auslandsaustausch zurück bin und wir im Fitnesstudio hier kein Rudergerät haben, vernachlässige ich Cardio ein bischen; mache reines Krafttraining. Ich denke daran, mir selber ein ConceptII zu kaufen und dann täglich eine Stunde zu rudern, wie ich das auch in England immer gemacht habe. Allerdings braucht man ja immer eine Ruhephase für jeden Muskel und das Rudergerät fordert sehr viele Muskeln. Also hilft es mir aufzubauen, oder nimmt es mir lediglich die Ruhephasen und macht mich schwächer ? Mir geht es darum, wie man am schnellsten Muskeln aufbaut.
     
  2. #2 Crypto, 21.09.2003
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    Gegen ein wenig Cardio ist nichts einzuwenden. Du kannst das Rudergerät ruhig benutzen, da die Belastung eine anderes als beim reinen Kraftraining ist.

    Allerdings solltest Du 1 bis 2 Tage vor dem Rückentraining nicht unbedingt Rudern.
     
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