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Diskutiere -- Rücken Training -- im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Also, ich wollte nur nach einer Übung fragen ob sie Überhaupt den Rücken Trainiert. Klimmzüge ist ja klar, das sie den Rücken Trainieren. Doch...

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  1. #1 DannyThomas, 02.08.2005
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    Also, ich wollte nur nach einer Übung fragen ob sie Überhaupt den Rücken Trainiert.

    Klimmzüge ist ja klar, das sie den Rücken Trainieren.
    Doch es gibt ja noch eine andere Variante die Stange zu nutzen.
    Ich beschreibe mal die Übung weiss nämlich nicht wie sie heißt :-D
    Man streckt seine Arme aus, dan die handflächen nach oben zeigen lassen. Elenbogen dan zu 90° Winkel machen. Mit dieser Stellung dan an der Stange hochzeihen.

    Trainiert das den Rücken ?
    Und wie Heißt die Übung ?
     
  2. #2 Fazer, 02.08.2005
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    meinst du sowas?
    [​IMG]

    falls ja:
    hm ich mag die übung nicht. sie geht nicht wirklich auf den rücken, mehr auf den bizeps. du kannst die übung machen um den bizeps aufzuwärmen, mehr denk ich aber auch nicht. mach besser klimmzüge mit weitem griff. geht mehr auf den rücken. schwarenegger trainierte früher seinen rücken fast nur mit klimmzügen. seinerzeit halt mit 40 wiederholungen pro satz, wobei teilweise die stange den bauch berührte (zumindest behauptete er das mal in der flex)

    falls nein:
    vergiss es ;)
     
  3. #3 DannyThomas, 02.08.2005
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    Gut dan lass ich die Übung für Rücken weg !
     
  4. #4 Fazer, 02.08.2005
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    jop würd ich halt sagen

    mach klimmzüge in den nacken mit weitem griff(wenn möglich... is schon recht schwer)
    und klimmzüge mit weitem griff zur brust

    das sollte fürn anfang für den rücken reicht
    ansonsten vielleicht noch hyperextensions auf einer bank (muss dich halt wer halten) fürn unteren rücken
    und kh rudern
     
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