Rücken und Schultertraining

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  1. #1 Only4Momo, 24.09.2008
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    Hi, ich hatte vor nen paar wochen einen unfall mit Krankenhausaufenthalt. Die Ärzte sagten mir, dass meine Rückenschmerzen dadurch kommen, dass ich eben stillag und die muskeln kaum noch vorhanden sind.

    Ich bin jetzt die vorletzte Woche in der Reha und mache auch hier schon rücken/schulter übungen. Das Problem, die leute wissen selbst nicht was ich alles machen kann. 3 übungen, mehr kennen die nicht.

    Könnt ihr mir einen trainingsplan machen für den bereich rücken und Schulter, den ich hier und zu Hause machen könnte? sollten aber leichte übungen sein, weil ich noch ne kopfverletzung hab. Kreuzheben geht also nicht.
     
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