Hi, Wie haltet Ihr das mit den Satzpausen? Ich bin zZ bei 45s - 1min. Das läuft eigentlich ganz gut, allerdings schaffe ich bei 3. oder gar 4. Satz nie mehr die angepeilte Wdhgs Zahl.
Das kommt natürlich auf deine Ziele beim Training an... Wenn ich zum Maximalkrafttraining gegangen bin habe ich 3-5 Min Pause gemacht... Wenn ich in der Diät beim High Intensity Training war habe ich sehr kurze Pausen gemacht... Wenn ich Crossfit mache mache ich nur Sekunden Pause um dem Kreislaufkollaps entgegen zu wirken^^
Ich mache bei 5x5 bis 5 Minuten Pause, je nachdem in welchen Satz ich mich gerade befinde verlängere ich nach Gefühl ob ich mich schon bereit fühle. Mit Pyramidetraining oder eine Volumen basierten Plan bleibe ich strikt bei 2 Minuten, dass hat sich bewährt bei mir. wenn ich Supersets mache 1-2 Minuten. ansonsten bei Restpausen Sätzen wie Atemkniebeuge oder PITT-Force orientiere ich mich nur an tiefen Atemzügen zwischen den WH, dass mach ich auch steigend, von WH zu WH dann immer mehr Atemzüge. Ansonsten kannst du bei dir nach hintenraus auch die Pausen leicht verlängern je nachdem wie dein Ziel ist, wie f4me auch schon sagte ansonsten ist es auch nicht schlimm wenn du nach 2-3 Sätzen mit den WH abflachst, den Muskelermüdung ist ja auch erwünscht Wie stark stürzt du den in den WH ab eher 8-8-6-6-4 oder 8-8-4-2-1 ?
Was für Pausen? Nein, spaß ich mache so gut wie keine das liegt aber am Training. Ansonsten ist ein guter Wert, sobald deine Atmung sich beruhigt hat.
Trainieren so wie der Körper es einem sagt, dann kann man nichts verkehrt machen. Manche machen sich auch einen Stress, ich hätte kaum noch konzentration auf das Training selbst wenn ich mir so viele gedanken machen würde.
