Satzzahl pro Training/Woche

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  1. #1 aboom, 10.06.2008
    aboom

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    Hallo liebe Pumpergemeinde!

    Nachdem ich nun seit ca. einem Jahr dabei bin und den Trainern in meinem Studio nicht vertraue, da ich nach deren Plänen ständig im Übertraining war ("man muss jeden Muskel mindestens zwei mal pro Woche trainieren"), hab ich den 2er-Split einfach in drei Einheiten aufgeteilt und damit schon ganz gute Erfolge verzeichnet.

    Jetzt möchte ich mit einem 4er-Split beginnen, nur wundert mich, dass in fast allen Musterplänen die Satzzahlen erheblich variieren


    Fraggles alter 4er Split: ca. 35 Arbeitssätze+Bauch pro Einheit

    Holgers Massetraining 2 (4 Tage): ca. 25 Arbeitssätze+Bauch pro Einheit

    Vogelmann04 (Team Andro): Vierer-Split
    12-14 Arbeitssätze inkl. Bauch pro Einheit

    Was wäre denn jetzt angebracht? Zur Zeit mach ich in dem 3er-Split so 15-17 Sätze+Bauch pro Einheit, kommt mir manchmal aber etwas kurz vor.

    Danke schonmal im Vorraus
     
  2. #2 Andy82, 10.06.2008
    Andy82

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    So pauschal kann man das leider nicht sagen. Da spielen indivuelle Faktoren und Vorlieben mit rein.

    Ich persönlich bevorzuge eher kurze Einheiten mit höhrerer Intensität.

    P.S. Den Link hab ich entfernt.
     
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