Schlagkraft- Training

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Thonnard, 26.06.2006.

  1. #1 Thonnard, 26.06.2006
    Thonnard

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    Hi,

    ich bin neu hier und wollte mal fragen wie ihr erfahrenden sportler das macht.
    ich will meine schlag karft bzw. schnelligkeit verbessern. im moment nehme ich mir nur zwei 5 kilo hanteln und schlag mit denen in der lluft rum bis ich gar nicht mehr kann.
    einen sandsack bekomme ich bald.wenn unser gartehn haus fertig ist :-)

    bitte um baldige antwort
     
  2. AdMan

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  3. #2 Hantelfix, 26.06.2006
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    Schnellkraft sind ja schnelle Bewegungen z.B. 10-20 Wh mit Gewicht.

    Das was du machst, ist mit Sicherheit auch der Schnellkraft zuzuordnen, doch für die Schultergelenke ist das eine üble Belastung.

    Da ich kein Boxer bin, werde ich mal schauen, ob ich einen Trainingsplan eines Boxers zu fassen bekomme.
     
  4. #3 Thonnard, 26.06.2006
    Thonnard

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    ja das wäre nett, aber ich suche jetzt auch erst einmal nach einen trainingsplan von einem Boxer ;)
     
  5. #4 Anonymous, 26.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich würd ma meinen n Sandsack is für sowas optimal.Ansonsten könntest es vielleicht auch mit Schattenboxen probieren.
     
  6. #5 Anonymous, 27.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Um auch mal meinen Senf dazu zu geben , hol dir ein Therapiegummiband, legs hinterm Rücken lang dann in beide Hände und schattenboxen falls du verstehstwas ich meine , dakannste die spannung dann ja auhc jeweils auf dein level anpassen! Soll echt eine wirksame übung sein
     
  7. #6 Anonymous, 27.06.2006
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    Anonymous Guest

    Das einzige was dort hilft ist ein Sandsack, oder 1kg oder max. 2kg Hanteln. Amsonsten belastest Du Schultergelenk sowie Ellen- und Speichenkopf im Ellenbogen zu stark. Warum willst Du Deine Schlagkraft steigern?

    Jeder Schlag, grade Haken sind eine Kombinierte Bewegung aus Hüfte, Schulter und Bizeps. Grade Schläge kommen jedoch mehr aus dem vorderen Detlakopf und dem Trizeps. Hier kannst Du gezielt diese Muskelgruppen mit Kraft-Ausdauersätzen bombardieren.
     
  8. Tobe

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    Endlich kann ich auch mal wieder meinen Senf dazu geben :mrgreen:

    also:Wenn du vorhast zu Boxen, oder in ürgendeiner anderen Form mit deiner Faust/Hand kraft auf einen Körper zu wirken, solltest Du dir erstmal weniger Gedanken um die Schnellkraft machen, aus der korekten ausführung der Bewegung entsteht vielmehr Schlagkraft, als durch bloßes Trainieren der Muskeln....
    Profiboxer schaffen es bis zum 4fachen des eigenen Körpergewichts mit einem Schlag zu wirken!

    Ein großteil der Schlagkraft beim boxen kommt aus den Beinen (Schlagkraft nicht unbedingt gleich schnellkraft!), durch die gesamte körperbewegung Kommt erst der Schlag zu stande.
    Daher würde ich ein Ganzkörperworkout emfehlen, wie mein Vorredner bereits angeregt hat ---> kraftausdauer :baeh:

    Und auf jedenfall sollteste am boxsack nich einfach nur reinplästern sondern Technik trainieren, insofern du weißt wie eine Korekter Schlag bewegung aussehen muss..... :biggrin:

    -->Ganzkörper-Kraftausdauer
    -->Technik
     
  9. #8 *Styler*, 27.06.2006
    *Styler*

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    Durch Bankdrücken kann man seine Schlagkraft auch erhöhen und auch die schnelligkeit!!!
     
  10. #9 kainobi, 27.06.2006
    kainobi

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    Das Problem beim Boxen is nur, wenn du zu viel pumpen gehst wirst du auch ein bißchen steif, also auch immer wieder Dehnübungen machen , um beweglich im Oberkörper zu bleiben. Aber eine härtere Schlagkraft bekommst automatisch mit der Zeit durchs Sandsacktraining.
     
  11. #10 Conan der Barbar, 27.06.2006
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    das stimmt, einfach Sandsack kaufen und los gehts^^
    oder diese Punsher...die sind bestimmt auch ganz gut!!!
     
  12. #11 Anonymous, 27.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Man sollte schon Ahnung von der Technik eines Schlages haben. Einfach los ist nicht mal eben so!!
     
  13. #12 Conan der Barbar, 27.06.2006
    Conan der Barbar

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    jo sollte man wohl schon haben...weiß ja nicht ob er die hat!!
     
  14. Tobe

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    habe ich ja auch schon geschrieben, einfach loshauen is nich......
    und wenn er nun keine ahnung von Technik hat?

    Da bietet sich ein Boxverein an...... meißt sind die mitgliedsbeiträge recht human und auch die Leute sind netter als man denkt :-D
     
  15. #14 Anonymous, 27.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Jo, oder Bücher gibts darüber bestimmt auch, einfach ma bei Ebay gucken.
     
  16. dnd

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    Einfach Aus Büchern zu lernen ist bei manchen Dingen nicht zu empfehlen.
    Probieren geht über Studieren.
     
  17. #16 Anonymous, 27.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Jo, stimmt auch wieder, aber ich denk im Allgemeinen sollte das mit der Schlagkraft wohl keine höhere Wissenschaft sein. Is denk ich ma alles ein Zusammenspiel aus`m richtigen Stand, der Masse und der Bewegung die diese richtig umsetzt.
     
  18. #17 Thonnard, 27.06.2006
    Thonnard

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    weil irgendjemand in der schule nervt. :-D

    nein, wir (sehr viele die ich kenne) jetzt mit kickboxen anfangen.
    und der vorschlag mit dem band von normnorm glaub ich war es ist auch gut für tritte.

    das reicht schon thx
    kann jetzt geschlossen werden es sei denn das sich noch ander edaran interresieren was ihr hie rgeschreben habt
     
  19. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  20. #18 Anonymous, 27.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Nö der Vorschlag kam von Human Devil.
     
  21. #19 Anonymous, 28.06.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich habe selber ca. 19 Jahre aktiv Kickboxen betrieben und da ist es nicht effektiv mit irgendwelchen Deuser-Bändern oder Hanteln zu trainieren. Die Schlagkraft kommt mit der Technik und die effektive Kraft, welche sich entwickelt hängt einzig und allein von der Geschwindigkeit des Schlages ab.
     
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