Schmerzen bei Bauchmaschine

Diskutiere Schmerzen bei Bauchmaschine im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Bei der Ausführung der Bauchmaschine hab ich Schmerzen im unteren Rücken. Anfangs keine aber dann fängt es an und sie nehmen von Satz zu satz zu....

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  1. #1 SSVReutlingen1905, 07.09.2010
    SSVReutlingen1905

    SSVReutlingen1905 Handtuchhalter

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    Bei der Ausführung der Bauchmaschine hab ich Schmerzen im unteren Rücken. Anfangs keine aber dann fängt es an und sie nehmen von Satz zu satz zu.
    Was mach ich falsch, was muss ich verbessern?
     
  2. #2 Nitray1, 07.09.2010
    Nitray1

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    rundrücken?
     
  3. #3 SSVReutlingen1905, 07.09.2010
    SSVReutlingen1905

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    ja kann sein, aber bei der maschine kann man ja schwer einen rundrücken machen, da man mit dem körper (rücken) auf ihr aufliegt und so "mit" der maschine die crunches macht
     
  4. #4 Ronnix, 07.09.2010
    Ronnix

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    Die meisten Bauchmaschinen sind schädlich, da die Wirbelsäule in eine vorgegebene Bewegung "gezwängt" wird.
    Würde dir eher zu Crunches oder Beinheben raten.
    Versuch doch mal Crunches am Seilturm, top um Gewichte zu variieren.
     
  5. #5 Matze1985, 08.09.2010
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    Hatte das gleiche Problem. Habe diese Maschine aber nach 2 mal benutzen links liegen lassen.

    Crunches, Crunches an der Flachbank und Beinheben sollten ausreichen.
     
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