Seitenringe, was tun???

hi,

ich wette ihr habt die frage schon öfter gehabt, aber in der suche hab ich nix gefunden.

ich weiss irgendwie nicht was ich machen muss um meine seitenringe weg zu kriegen. ich bin 185 gross und wiege 78 kilo. all mein fett hat sich am bauch und an den seiten abgesetzt.
ich geh seit einem halben jahr ca 4 mal die woche trainieren aber ich bekomm meinen bauch und meine seiten einfach nicht weg.

wenn ich weniger esse...nehm ich am ganzen körper ab...nur am bauch nicht.
weiss irgendwie nicht was ich machen soll. damit die weg gehen.

habt ihr paar tipps für mich? mich regen die ringe echt auf.
bis zum bauchnabel bin ich echt zufrieden... aber dann...

hoffe ihr könnt mir paar gute tipps geben.

vielen dank schonmal.

mussdurchbinarzt

ps: ... kurz was zur ernährung:
mittags geht halt fast nur kantienen-essen.
abends kaum zeit zum kochen.

 

juchuu... schon ne antwort ) aaaalso:

training:
2er split

vor jedem training im wechsel entweder rudern 10 min oder stepper 15 min

split1:
brust; schultern; trizeps

split2:
bizeps;beine;rücken

jeden tag mach ich bauchmuskel übungen.

meinen trainingsplan änder ich ca alle 8 wochen.

 

was ist cardio? haben wir bei uns nicht... aber ich wechsel nächste woche eh das studio... die werden das sicher haben (was auch immer das ist)


ich mach momentan 8-10 wdhs und das 3x pro übung (im normalen training)

bauch:
3 sätze á 20 wdhs

 

ja geil... vielen dank für eure schnellen und guten antworten.
ich hab mir gerade mal die anleitung von wodenaz. echt hammer..
mal schauen ob ich das durchhalte.

ich versuchs aber mal... mit dem essen wird nur problematisch werden :-\