sinnloses Bankdrücken?

Cool.

Ist echt ein guter tipp, weil ich bin auch gerade bei einer barriere angekommen.
Mal gucken ob es jetzt wieder aufwärts geht!!!
Gleich mal heute ausprobieren!

 

Wow, das ist mehr als interessant. Anatomisch ist es auch voll und ganz nachvollziehbar. Denn wenn man die Anspannung der Brust z.B. mit der Anspannung während einer Cable-Cross Bewegung, so ist diese beim Cable-Cross wesentlich besser!

Was trainierst Du denn nun, wenn Du Brusttraining betreibst? *neugierig sei*

 

Bei mir setzt sich Brusttraining immer aus einer Auswahl folgender Übungen zusammen: Schrägbankdrücken (Kurzhantel), Negativbankdrücken (Langhantel), Flachbankdrücken (Kurzhantel), Fliegende, Butterfly & Cable-Cross.

Mit dem Gedanken an der Negativbank mal mit Kurzhanteln zu drücken bin ich auch schonmal gekommen, nur habe die Idee nie in die Tat umgesetzt. Aber nun wo Du schreibst, das die Übung sensationell ist, werde ich das Sa. mal gleich testen! *händereib* Werde dann von den Ergebnissen, bzw. dem Muskelkater berichten!

 

hätte ich jetzt nciht gedacht mach im mment viel brust (4 übungen): Flys schrägbank bd flachbank bd und noch butterflys

 

Diese aussage halte ich für völligen quatsch !
Bankdrücken ist die Grundmasse Übung schlecht hin.
Man muss das Bankdrücken aber auch richtig ausführen !
Es kann mir keiner erzählen mit Kabelzügen oder nur Fliegenden ordentlich Brust auzubauen, bei solch kleinen Gewichten.
Nur beim Bankdrücken kannst du mit richtig Schweren Gewichten arbeiten, die anderen übungen sind auch wichtig aber es sind nicht die übungen für Masse.
Möglich das Ihr dabei mehr brennen oder Pump bekommt das hat aber mit Muskelwachstum nichts zu tun.

 

Ich denke auch, dass flaches Bankdrücken allein für die Vorermüdung des Muskels sehr wichtig ist und man eigentlich nicht darauf verzichten sollte. Übungen wie Cable-Cross oder fliegende sind dann ideal, um den Muskel auszupumpen.

 

hm ich denke dass hauptsächlich das flachbankdrücken mit der langhantel gemeint ist.
da muss ich schon sagen kann ich den gedanken dass die übung nicht so sehr auf die brust geht wie man vielleicht will nachvollziehen. jedoch sollte man sie auf keinen fall auslassen denk ich. ich persönlich mach flachbankdrücken sowieso nur mit kurzhanteln.

 

Fazer, wenn Du Bankdrücken mit Kurzhanteln machst, wie machst Du das wenn Du beim Muskelversagen angekommen bist? Lässt Du Dinger mal eben fallen oder hilft Dir Trainigspartner?
Gruss
Tom

 

meistens helfen mir ein bis zwei leute da es für eine person alleine nicht sehr einfach ist.
und wenn dann gar nichts mehr geht lass ichs schlimmstenfalls fallen, was aber schon mal ziemlich ins auge gegangen ist (siehe lustige erlebnisse)

 

Okay. Werd nächste Woche mal sehen das ich die KH ins Bankdrücken mit rein bringe.
Danke,
Tom

 

no problemo
is halt gemschmackssache

 

soweit ich weiss sind cable-cross und fliegende reine übungen um den brust brustmuskel schön zu formen, haben aber kaum auswirkung auf ein vernünftiges massewachstum !
Ich persönlich trainiere immer folgendermassen :

1. Bankdrücken (1.satz 10x60kg 2.satz 2x100kg oder wieviel wdh halt gehen 3.satz 10x90kg 4.satz 12x80kg 5.satz 70kg so oft es geht)

2.Shcrägbank mit Kurzhantel 25kg pro seite 8-10 WDH 3Sätze
3.Cable-cross 15kg pro seite 3x10 Wdh
4.Flachbank mit Kurzhantel 25kg 3x6Wdh
5.Fliegende 10kg 3x10Wdh

 

Kabelcross usw ja, Fliegende sind auch eine gute Masseübung ! Halt eine super Ergänzung zum Bankdrücken.

 

Hallo,
ja das freut mich auch ist ja schon selten genug.
Ps. Du bist gut in Form sieht extrem trocken aus .

 

Bei Kabelcross muss man aber auch beachten, dass man die sauber ausführt! Ich kenne viele Hohlköpfe die viel Gewicht wählen und sich dann nach vorne beugen!

Um beim Kabelcross effektiv zu trainieren muss man schon ne gute Grundlage vorweisen, um damit auf Masse zu trainieren...

 

hm zu dem vorgebeugt: es gibt verschiedene varianten vom cable cross. jedoch nachdem selbst dexter jackson beim cable cross nur 60 pfund auf jeder seite benutzt (wohlgemerkt in leichter vorbeuge) ist wohl klar dass diese übung eher zum aufpumpen und auspowern gedacht ist. ich selbst benutze sie als allerletzte übung und versuch mich richtig fertig zu machen. super übung, aber eher nicht so toll für masse denk ich

 

Habe mich Gestern mit Kurzhanteln auf die Negativbank gelegt und gepumpt...schweinegeile Übung...selten so nen Pump in der Brust gehabt...danach noch Schrängbank mit Kurzhanteln, Flys und Cabe Cross und ich kam mir vor wie Arnie ind Terminator 2, als er mit der Brust in die Schrottpresse kam! ....Bizeps danach war die Hölle!!!

DANKE RALFI FÜR DIE GOILE ÜBUNG!!!!!