sixpack nach blinddarmentzündung

Zum sixpack findest du hier im Forum genug threads die du durchstöbern kannst.
Für die Arme helfen natürlich Liegestütze, wenn du aber ausschließlich Arme trainieren willst würde ich dir dazu raten dir 1-2 Kurzhanteln zu kaufen und damit zu trainieren.
Jedoch sind Liegestütze auch für den Bauch nicht schlecht und so kannst du am ehesten beides kombinieren ohne Geld auszugeben.

 

14 ? Also ich weiß ehrlich gesagt nicht, ob es ratsam ist sich in diesem Alter schon ´nen voll entwickelten "Sixpack" anzutrainieren bzw. ob dies in dem Maße überhaupt möglich ist. Übersteigt ehrlich gesagt meine Kenntnis. Ich würde Dir raten eine PN an die moderatoren oder den Site Administrator zu senden. Sind ein paar toughe, sehr gut informierte Jungs, die Dir sicherlich weiterhelfen können.

 

Sixpack Threads gibts zu genüge......Nutze die Suchfunktion!!!!

 

Also Meines Wissens ist es überhaupt nicht schlimm, den Bauch zu Trainieren mit 14. Es geht nur darum mit schweren Gewichten in diesem Alter zu Trainieren. Ausserdem dauert es Mehr als ein halbes Jahr um den Bauch Vollzu entwickeln. Wenn er das geschaft hat ist er auch schon älter

 

Viele "Kücken" haben im alter von 12-14 nen Sixpack, wenn sie nicht zu fett (sorry für den Ausdruck) sind, da sich in Dem Alter Stoffwechselbedingt nicht viel Fett einlagert.

Nen Siy-Pack schnell zu bekommen ist unmöglich. Aber so in 10-12 Wochen sollte einiges möglich sein. Beachte, das Du aufgrund der teilweise Extremen Beanspruchungen der Narbe den unteren Bauch erstmal etwas schonst!

Um zu verhindern, dass sich Fett ansetzt solltest Du 2-3mal die Woche joggen und 3-4 mal die Woche 15-20 Min Bauchmuskelübungen durchführen. Eine kleine Übersicht findest Du hier: http://www.muskelpower-forum.de/ftopic1430.html

Für den Trizeps kannst Du enge Liegestütze machen aber für den Bizeps müssen schon Hanteln her. Achte aber auf Deine Gelenke und wähle Die Gewichte so, das Du immer 20 Wiederholungen alles andere ist zu hoch und Du schadest den Gelenken.