Sixpack, speziell unterer Bauchbereich und seiten

Diskutiere Sixpack, speziell unterer Bauchbereich und seiten im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, ich habe eigentlich einen relativ starken Bauchmuskel. Leider wenig definiert und weiterhin folgendes Problem: Der untere Bauch ist...

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  1. #1 Pandy, 22.02.2006
    Pandy

    Pandy Newbie

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    Hi,

    ich habe eigentlich einen relativ starken Bauchmuskel. Leider wenig definiert und weiterhin folgendes Problem:

    Der untere Bauch ist eigentlich richtig flach und ohne Fett. Allerdings auch kaum trainiert. Der obere und mittlere Bauchbereich ist trainiert, aber es ist auch eine Fettschicht darüber, die eigentlich kein Six-pack definiert. An der Maschine für Bauch schaffe ich viel mehr als mein Kumpel (OK, wiegt 5kg weniger als ich, aber schafft in allem bis zu 1/3 weniger Gewicht als ich).

    Mein Körperfettanteil war zu besten Fitnesszeiten nie mehr als 15%. Trotzdem nie Sixpack!

    Mit welchen Übungen kann ich meinen unteren Bauchbereich definieren?
    Wie kann ich meinen oberen Bauchbereich definieren?
     
  2. #2 Chrissoe, 22.02.2006
    Chrissoe

    Chrissoe Eisenbieger

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    WOOOOOOODY dein Thread wird verlangt ^^ wenn ich wüsste wie man das verlinkt haette ich das uebernommen : )

    Musst einfachmal die Suchmaschine benutzen und ins Lexikon hier im Forum schaun da steht massig was.
     
  3. #3 Wody, 22.02.2006
    Wody

    Wody V.I.P.

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    Schaust Du hier für den allgemeinen Teil und hier findest Du die entsprechenden Übungen nach "Bauchregion" geordnet.
     
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