SPEZIELLES ARM TRAINING

Diskutiere SPEZIELLES ARM TRAINING im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; HEY LEUTE ICH WÜRDE GERNE MAL EIN PAAR ÜBUNGEN FÜR DIE ARME VOM ELLENBOGEN BIS ZUR HAND WISSEN. WELCHE BESONDERS EFFEKTIVE SIND, WEIL ICH HABE...

  1. #1 max0512, 08.09.2007
    max0512

    max0512 Hantelträger

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    HEY LEUTE ICH WÜRDE GERNE MAL EIN PAAR ÜBUNGEN FÜR DIE ARME VOM ELLENBOGEN BIS ZUR HAND WISSEN. WELCHE BESONDERS EFFEKTIVE SIND, WEIL ICH HABE ZWAR EINEN SEHR AUSGEPRÄGTEN TRIZEPS/BIZEPS ABER AB DEM ELLENBOGEN ABWÄRTS SCHAUTS SEHR DÜNN AUS.

    DANKE IM VORAUS MAX
     
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  3. hamsti

    hamsti Handtuchhalter

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    arm vom ellebogen bis zur hand = unterarm
     
  4. macc07

    macc07 Hantelträger

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    also hammercurls
    unterarmcurls (ober-,unter- und hammergriff)

    sind zu empfehlen

    aber die unterarme werden auch bei bizeps bzw. rücken übungen mittrainiert
     
  5. #4 Anonymous, 08.09.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    HIER FINDEST DU AUCH NOCH EIN PAAR SACHEN!!! SCHEISS CAPSLOCK GEHT NICHT AUS!!!
     
  6. Rower

    Rower Foren Held

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    ich find, dass ma die unterarme nich gesondert trainieren muss.
     
  7. #6 gasmeister, 09.09.2007
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    Kreuzheben (in kg):
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    Bankdrücken (in kg):
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    Kommt ganz auf die Unterarme an, bei vielen passts halt einfach nicht zum Körper.
     
  8. DragoN

    DragoN Eisenbieger

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    Das sollte eigentlich jeder für sich selbst wissen, wo er mehr drauf steht. Auf dicke Ober- und Unterarme oder auf dicke Oberarme und im Verhältniss "dünnere" Unterarme.

    Ich selbst trainig die Unterarme nicht einzeln und finde sie so schon genug.
     
  9. #8 no_pain_no_gain, 09.09.2007
    no_pain_no_gain

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    :oops:
     
  10. #9 max0512, 09.09.2007
    max0512

    max0512 Hantelträger

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    Ja bei mir schauts halt einfach bescheiden aus, weil Bizeps sehr trainiert und Unterarme ziemlich dünn und madig
     
  11. Rower

    Rower Foren Held

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    wie wärs, wenn man die Standartübung LH-Curl gegen hammercurls austauscht? Aber eigentlich is unterarmtraining nich von nöten.

    mir is grad noch was aus meiner aktiven ruderzeit eingefallen: Als ich ständig sehnenscheidenentzündung hatte, wars auch ein anzeichen, von zu schwachen unterarmen. Daraufhin hat mein trainer ein seil genommen, hat daran ne 5kg scheibe gebunden, ans andere ende einen Holzstift. Mit dem holz hab ich dann das seil mehrere male aufwickeln müssen. hat gut geholfen.
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  13. #11 Hantelfix, 09.09.2007
    Hantelfix

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    Meistens kommt es mit der Zeit. Irgendwann wird es schon passen.
     
  14. #12 Anonymous, 10.09.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich trainiere meine Unterarme auch nicht isoliert...diese werden beim Bizepstraining und beim Rückenworkout genug gemangelt.
     
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