stange bei kniebeuge

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Juli, 06.08.2009.

  1. Juli

    Juli Foren Held

    Dabei seit:
    10.05.2009
    Beiträge:
    1.064
    Zustimmungen:
    0
    wenn ich sie hinten auf schulter hab tuts halt mega weh weil die stange drückt übelst rein..

    wenn ich frontkniebeugen mach isses n bissl besser aber bei den schwereren gewichten schmerzt das auch übelst :S gibts da paar kleine tipps/tricks?

    ps beim frontkniebeugen mach ich das so wie ronny rockel ungefähr also von stange halten her.. http://www.youtube.com/watch?v=nRO3cn3m ... re=related
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Zarak

    Zarak MP Kenner

    Dabei seit:
    22.01.2008
    Beiträge:
    3.011
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Schwallungen
    Was Ronny da macht, sieht zieml. gut aus, aber er hat auch mehr "polsternde" Muskulatur, als unsereins. :wink:

    Bein normalen KB die Hantel halt schön auf dem angespannten Trapezius ablegen und nicht in die Halswirbelsäule knallen.
     
  4. moins

    moins Eisenbieger

    Dabei seit:
    15.03.2008
    Beiträge:
    540
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Graz
    Handtuch um die Stange wickeln.
     
  5. Zarak

    Zarak MP Kenner

    Dabei seit:
    22.01.2008
    Beiträge:
    3.011
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Schwallungen
    So tief runter mußt du übrigens nicht, das ist sehr riskant für den Rücken.
     
  6. Juli

    Juli Foren Held

    Dabei seit:
    10.05.2009
    Beiträge:
    1.064
    Zustimmungen:
    0
    bringt nich wirklich was.. wir haben sogar sone polsterung die man um die stange machen kann, aber selbst das bringt bei den schweren gewichten nich viel :S und das kannsch nur bei normalen kniebeugen machen^^ weil front gehts nichweil das da alles zu dick wird
     
  7. #6 Anonymous, 06.08.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    probier mal polster plus handtuch

    so mach ichs
    ist zwar nicht gerade das beste aber da muss man durch wenn man was erreichen will
     
  8. Zarak

    Zarak MP Kenner

    Dabei seit:
    22.01.2008
    Beiträge:
    3.011
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Schwallungen
    Wie lange machst du denn schon KB, mit der Zeit gewöhnt man sich eigentlich auch an den Druck der Stange.
     
  9. Juli

    Juli Foren Held

    Dabei seit:
    10.05.2009
    Beiträge:
    1.064
    Zustimmungen:
    0
    nich sehr lange xD
     
  10. #9 BeoMartin, 07.08.2009
    BeoMartin

    BeoMartin Hantelträger

    Dabei seit:
    02.03.2009
    Beiträge:
    271
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Österreich
    Also wenn du die KB ja noch nicht so lange machst dann sollte doch das Handtuch ausreichend sein ;-)

    Mit der Zeit gewöhnt man sich sowieso dran und ein bisschen weh tun darfs ja ruhig - das hältst du schon aus ^^
     
  11. Juli

    Juli Foren Held

    Dabei seit:
    10.05.2009
    Beiträge:
    1.064
    Zustimmungen:
    0
    ja ok ich mach die jetzt einfach jede woche und irgendwann merk ich nichtsmehr xD
     
  12. Juli

    Juli Foren Held

    Dabei seit:
    10.05.2009
    Beiträge:
    1.064
    Zustimmungen:
    0
    un noch ne frage, sind kniebeuge an der multipresse genauso effektiv wie frei? ne, odeR?
     
  13. #12 Todeskop, 08.08.2009
    Todeskop

    Todeskop Eisenbieger

    Dabei seit:
    20.11.2007
    Beiträge:
    977
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Emmerich am Rhein
    Nein, da an der Multipresse nicht so viele Hilfsmuskeln aktiviert werden wie bei den freien.
    Zudem glaube ich das der natürliche Bewegungsablauf so nicht gegeben ist.

    MfG
     
  14. Zarak

    Zarak MP Kenner

    Dabei seit:
    22.01.2008
    Beiträge:
    3.011
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Schwallungen
    Für den Zielmuskel im Prinzip schon, aber der Rest bleibt auf der Strecke.

    Also die (Rumpf)stabilität und der physiologische Bewegungsablauf.
     
  15. #14 Anonymous, 08.08.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    also heißt beinmuskulatur wird gleich effektiv trainiert
    nur bauch und kreuz und ... werden nicht mit trainiert

    ich mach auch an der multipresse
    hab auch zu viel angst an der frei hantel das ick mir was böses tu
     
  16. Zarak

    Zarak MP Kenner

    Dabei seit:
    22.01.2008
    Beiträge:
    3.011
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Schwallungen
    Das Risiko ist eiegntlich sehr überschaubar.

    Gewicht nicht zu schwer wählen und kein Muskelversagen, dann kann kaum was passieren.
    (event. noch ne Hilfsperson oder gleich im Powerrack gemacht, dann ist das save)

    Ich find ich das Risiko für Spätfolgen durch "ungünstige" Bewegungsabläufe in der Multipresse höher.

    Rücken und Bauch werden in der Multipresse schon mittrainiert, aber nicht auf die Weise die wichtig ist für freie Gewichte.
     
  17. Juli

    Juli Foren Held

    Dabei seit:
    10.05.2009
    Beiträge:
    1.064
    Zustimmungen:
    0
    naja wenn man frontkniebeugen macht kann man das gewicht ja ganz einfach fallen lassen falls man nichmehr hoch kommt.. und wenn man son kniebeuge ständer mit ablage hat isses extra gut weil dann fällts nich so tief und da geht die stange nich gleich kaputt.. nur halt was bei mir manchma is das wenn ich die stange aus der fassung nehme und dann 2schritte zurück lauf das die stange extrem wackelt und manchma sogar fast zur seite runter fällt.. das liegt aber denke ich daran weil das gewicht noch nich so schwer ist und wenns nich so schwer is dann wackelts ja auch viel schneller..
     
  18. #17 Anonymous, 10.08.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    @zarak: also meinste sollte ich doch mich von der multipresse abwenden
    und was meinst du mit powerrack???

    ok dann werd ich morgen anstatt der multipresse die freihantel nehmen
     
  19. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  20. Zarak

    Zarak MP Kenner

    Dabei seit:
    22.01.2008
    Beiträge:
    3.011
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Schwallungen
  21. #19 Anonymous, 10.08.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    okay dachte mir schon das es das ist
    sieht bei uns im studio etwas anders noch aus

    ok danke für die schnelle antwort
     
Thema: stange bei kniebeuge
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. handtuch kniebeugen

Die Seite wird geladen...

stange bei kniebeuge - Ähnliche Themen

  1. Empfehlung zur Klimmzugstange

    Empfehlung zur Klimmzugstange: Will mir für zuhause eine Klimmzugstange kaufen. Ich trainiere ja jetzt schon knapp 6 Monate im Studio aber wenn ich dann mal zuhause bin, mache...
  2. Empfehlung zur Klimmzugstange

    Empfehlung zur Klimmzugstange: Ich wende mich an euch weil ich sehe gerne wissen will, welche Klimmzugstange sich für einen Anfänger eignet ? Ich möchte von Zuhause aus etwas...
  3. Klimmzug Stange 20-30€ Wandlos > Wand (großer Türrahmen)

    Klimmzug Stange 20-30€ Wandlos > Wand (großer Türrahmen): hi, suche eine Klimmzugstange für Zuhause. Das Problem ist, dass der Türrahmen 31 cm lang ist. Auf den ersten Blick habe ich keine kzs gefunden...
  4. Was für eine Klimmzugstange bietet sich für mich an?

    Was für eine Klimmzugstange bietet sich für mich an?: Hallöchen, Ich benötige eine Kaufberatung für eine Ergänzung meiner Trainings Möglichkeiten zu Hause, und da bin ich auf dieses Forum gestoßen...
  5. Rost an Hantelstange

    Rost an Hantelstange: Hallo, habe mir 2 gebrauchte Kurzhanteln gekauft. Leider sind die Griffe relativ verrostet. Weiß jemand ne Möglichkeit wie man den Rost am besten...