Suche geeigneten Trainingsplan - bin 14Jahre alt

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von bozzmusic123, 03.12.2008.

  1. #1 bozzmusic123, 03.12.2008
    bozzmusic123

    bozzmusic123 Newbie

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    hallo =) ich heiße ozan bin 14 jahre alt wiege ca.58kg und bin ca.166cm groß..

    bis jetzt habe ich kaum trainiert nur ab und zu paar liegestütze und sit-ups und so.. aber jetzt will ich richtig mit Trainieren anfangen..
    wenn einer von euch zeit und lust hätte könnte einer vielleicht einen geeigneten trainingsplan erstellen mit dem ich schnell und effektiv trainieren kann ??
    danke schonmal im vorraus..

    mfg OzaN
     
  2. AdMan

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  3. Batze

    Batze Foren Held

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    Hi,

    bei den Crunches ( nicht Situps! ) und Liegestützen wird es auch hauptsächlich bleiben, falls du deine Bänder, Gelenke etc. nicht kaputt machen willst. Da du noch im Wachsen bist, dürfen deine Gelenke noch nicht mit hohem Gewicht belastet werden, deshalb solltest du BWE machen. Schau dir den BWE Plan von SBFson im Lexikon an. Kein Gewichtstraining in deinem Alter!

    MfG Micha
     
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