süchtig nach sport???

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sport also fussball würde ich am liebsten den ganzen tag spielen
z.b. joggen muss ich mich ein bisschen anschieben also nicht das mich jmd.auffordern muss oder so aber halt nicht so wie bei fussball.
wie sieht es denn bei dir aus?

 

Da ich nen 4er Split fahre gehe ich immer sehr Motiviert zum Training, grade nach nem ätzenden Arbeitstag ist ein deftiges Workout mehr als geil!

 

Denk aber dran, wenn Du auf Masse gehst, das Du die Trainingseinheiten verkürzen musst und der trainierten Muskalpartie 5 Tage Pause gönnst.

 

Solltest Dir dennoch 2 Tage die Woche Pause gönnen!

 

also bei mir is das so
ich arbeite momentan mit einem 5-er split
und an den zwei tagen wo ich nicht trainiern geh hab ich dauernd ein schlechtes gewissen und würd am liebsten meine alten hanteln zhaus rausholn und trainiern. aber sobald ich dann meinen muskelkater spüre weiss ich warum die pause sein muss

also pause ist notwendig und unumgänglich

 

Irgendwie kommt mir die vermutung, das Du das mit der wichtigkeit der regelmäßigen Pause nicht ganz verstehst.

 

Und wieso pumpst Du dann durch? Ne Woche Urlaub ist niocht das gleiche wie ne regelmäßige Trainigspause. Wenn Du schon nach Verbesserungsmöglichkeiten fragst, dann solltest Du diese auch annehmen.

 

Ist bei mir ja auch nicht anders...bin täglich 9 Stunden im Office und pumpe dann Di & Do Abends und Sa & So Morgens. Aber ich behalte diese Frequentierung auch bei, wenn ich Urlaub habe, Du mekrst einfach das Du effektiver trainieren kannst.

 

Klar zählt Cardio (Ausdauer) mit in die Trainingseinheit rein. Danach bedarf der Körper genau so einer Ruhephase wie nach ner Masseeinheit, grade wenn die Cardio in verbindung mit Hanteltraining machst. Da der Muskel erst maximal belastet wurde, und dann noch ausdauernd.

 

Also bei mir ist das so das ich im moment mit einem 3er Splitt trainiere und jeden muskel 2 mal die woche das heisst ich trainiere 6 mal die woche und gönne mir einen Tag pause und hab ganz gute ergebnisse erzielt von 75 kilo ist mein körpergewicht auf 90 gestiegen das mache ich aber auich schon fast ein ganzes Jahr so und wennich in der definition bin dann trainier ich sogar 6 mal die woche mit einem 2er splitt

 

Der Muskel sollte allerdings im Optimalen Fall alle 6 Tage wieder voll belastet werden. Aber wie gesagt, es ist die Regel, das man damit bessere Ergebnisse erzielt und dem Übertraining vorbeugt. Ausnahhem gibt es immer.

 

Naja also ich weiss nur das viele Sportler die im Aufbau sind jeden muskel nur einmal in der woche trainieren . Aber das es ein paar gibt die im aufbau jeden 2 mal die woche trainieren und auch gute ergebnisse erzielen hmm ich denke das hat auch mit der genetik oder so zu tun das es bei manchen zu einer schnelleren regeneration kommt also ich hab gelesen dit war im BMS Magazin das der muskel 36 stunden pause haben sollte dann kann er wieder belastet werden: und das ist ja bei mir der fall da ich ja z.b brust am 1 tag mache am 2ten arme usw und am 3ten beine und die brust erst wieder am 4ten tag belastet wird Naja ich denke jeder sollte das ausprobiern was er für richtig hält wenn er gute ergebnisse damit erzielt ist das ja auch kein Problem. Jeder Körper reagiert anders auf training

 

Bodybuilding hängt massiv mit der Veranlagung zusammen, da hast Du recht. Von daher sind Gute Gene für Masseaufbau, Definition und somit für Form und Leistung der Muskeln entscheident.