Supersätze

Skoliose ist eine Verbiegung der Wirbelsäule in diesem Falle eine S-Form, wo in vielen Fällen auch einige Wirbel verdreht sind. Somit fallen Übungen wie z.B. Kniebeuge und Kreuzheben weg.

Supersätze sind eine Willkommene Abwechslung, aber nicht permanent für´s Training geeignet, da sie eine Intensitätstechnik sind und nur kurzweilig eingesetzt werden sollte. Normalerweise soltle man Intensitätstechniken, sowie auch den Trainingsplan nach ca. 8-10 Wocen leicht adaptieren, damit sich der Muskel nicht an die Belastung gewöhnt und stagniert.

Dies kann aber auch schon schneller geschehen. Wechsel mal auf z.B. Reduktionssätze.

 

Jipp...würde ich mal versuchen

 

ich bau mich mal mit ein! nen komischen rücken hab ich glaub ich net,naja ich hatte damals probs mit der wirbelsäule als kind und hab 3jahre krankengymnastik gemacht! irgendwie war mien gang damals nie aufrecht, kann das auch sowas gewesen sein! miene schultern waren mehr nach innen gekehrt(also brust sozusagen net rausgestreckt) und ich sah aus als würd ich mich extra schmal machen! diesen haltungsfehler hab ich inzwischen auch hinter mir gelassen!

nun will ich allgemein nochmal fragen woher das knacken beim schulterdrücken kommt! mache in letzter zeit schulterdrücken an der multipresse und immer wenn ich fast am untersten punkt bin knackts in meiner schulter:-[

 

Wie trainierst Du die Schulterpresse, Maschine, LH, KH? ...und vor oder hinter´m Kopf?

 

Wenns nicht schmerzt sind es meist nur Sehnen die über das Gelenk "springen". Bei Schmerzen solltest du allerdings einen Arzt aufsuchen.

 

nein, schmerzt nicht fühlt sich halt nur wiederlich an!

sitze auf der schrägbank und drücke das gewicht nicht hinter sondern vorm kopf hoch!und unten machts kurz(nur rechts,soweit ich weiß) knack^^

vielleicht hören andere das nicht aber ich merks auf jeden fall! vlt zu wenig knorpel oder so?