Supersatz Kurzhantel Bankdrücken und Fliegende

Diskutiere Supersatz Kurzhantel Bankdrücken und Fliegende im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi Ich werde in meinen Brust Plan mal ein par Wochen einen Supersatz Fliegende schräg/KH Schrägbankdrücken einfügen. Kann mir da jemand...

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  1. #1 gasmeister, 07.01.2008
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    Hi

    Ich werde in meinen Brust Plan mal ein par Wochen einen Supersatz Fliegende schräg/KH Schrägbankdrücken einfügen.

    Kann mir da jemand sagen, welches Verhältnis vom Gewicht her gut zueinander passt?

    Meinetwegen 1:2 oder was auch immer...also was sich da bei euch bewährt hat.
    Und wieviele Wdh man da ungefähr machen sollte würde ich auch gerne wissen.
    Wenn ihr sonst noch irgendwelche Tips auf Lager habt, immer her damit.

    mfG
     
  2. #2 Hantelfix, 07.01.2008
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    Oh, das hast du ja was vor.

    Vom Gewicht her musst du dich rantasten, da jeder andere Gewichte bewältigen kann - schuld sind die Hebel und wie die Hilfsmuskeln früher trainiert wurden.
     
  3. #3 Anonymous, 07.01.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das kann ich bestätigen, ich schaffe fast gleich viel bei den Flys wie beim KH-Bankdrücken. Dazu kommt dass ich Flys normalerweise an der 4 hab und KH-Drücken an der 2. Also in deiner Variante würde ich wahrscheinlich mehr bei den Flys schaffen als beim drücken.

    Dazu muss ich sagen, dass Bankdrücken bei mir immer schon scheiße war, wahrscheinlich wegen dem Trizeps.
     
  4. #4 gasmeister, 08.01.2008
    gasmeister

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    Ja das stimmt natürlich.

    Hat denn schonmal jemand hier diese Kombi ausprobiert und kann mir seine Erfahrungen schildern?

    mfG
     
  5. #5 amano, 08.01.2008
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    also ich habe überzüge im supersatz mit dips trainiert, da bei beiden übungen der trizeps stärker mitbelastet wird und kann das nur empfehlen.

    bei der kombi fliegende/bd kh evtl. 2/3 des normalgewichtes nehmen.
    zb. normal kh 45kg 6wh
    supersatz kh 30kg 6-8wh.
     
  6. #6 Paluma, 12.01.2008
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    Ich mache immer einen supersatz im Brust Workout

    Kurzhantelfly 3*10 wdh. und danach direkt normale Liegstützen so viel wie geht, da braucht man beim Kurzahntelfly gar nicht mehr viel gewich :-)
     
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