Supplements? Welche?

Diskutiere Supplements? Welche? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo Leute, Meine Frage heute, welche Supplements Sollte man nehmen in der massenphase? Bzw wie findet ihr das? Creatin (creapure)...

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  1. #1 FitnessSerkan, 04.02.2015
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    Hallo Leute,
    Meine Frage heute, welche Supplements
    Sollte man nehmen in der massenphase?

    Bzw wie findet ihr das?

    Creatin (creapure)
    Creapump
    Beta-analin
    Omega 3
    Koffein Tabletten
    Instant Hafer
    Maltodextrin
     
  2. #2 Hantelfix, 04.02.2015
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    Kommt drauf an, wie lange du schon trainierst.

    Zu Anfang nur Eiweiß.

    Wenn du schon etwas weiter bist:

    Aminosäuren oder Whey Protein, bzw. ein Post-Workout Shake
    Casein
    Einen ordentlichen Pre-Workout Booster (inkl. Creatin und Koffein)
    Omega 3 ist ok.
    Wenn Kohlenhydrate fehlen, noch Maltodextrin
     
  3. #3 tazuro94, 05.02.2015
    tazuro94

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    Das hängt alles von deiner Ernährung ab. Als Dauersupp kannst du Creatin natürlich immer nehmen. Omega 3 ist i.d.R. auch sinnvoll, da die gesunden Fette oft vernachlässigt werden. Beta-Alanin hat ebenfalls nichts mit einer Massephase zu tun, finde aber, dass es ein verdammt geiles Supp ist und auch eine viel höhere Wirkung als Creatin hat, auch wenn sie eigentlich unterschiedlich wirken. BA sollte man aber nur periodisiert zu sich nehmen, da eine Dauereinnahme wissenschaftlich noch nicht abgesegnet wurde, so weit ich weiß! ;)

    Der Rest ist halt ziemlich Ernährungsabhängig.
     
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