These: Für Krafttraining und Definition gibt es kein Plan !

Sie meinen bestimmt das mann beim Trainng nicht immer nach plan gehen kann. Man kann nicht sein lebenlang einem Plan machen du musst ihn schon auf eine art studieren und herausfinden was der beste für dich ist ich habe meinen Trainingsplan in einem halben Jahr 3-4mal umgestellt !
Du musst auch nach deinem Wohlbefinden schauen !

 

um mehr kraft zu haben trainierst du am anfang mit 85% des üblichen gewichts nach 2 wochen erhöst dus auf 95% 2w. später gehst du auf 105% da bleibst du etwa 4 wochen lang...

mache weniger wiederholungen aber dafür langsamer und immer mind. 15-20 mal.

kann ich dir empfehlen, es gibt ein neues gerät, irgenwas das dich durchschüttelt hab dieses gerät ausprobiert, jede woche 2 mal an 15min. ist geil hab an allen geräten um 15-20kg steigern können...

 

was hat das mit seiner Frage zu tun ?

 

jp42 schreibt:

mache weniger wiederholungen aber dafür langsamer und immer mind. 15-20 mal.



Das ist ein Widerspruch für sich. Weniger Wiederholungen aber dafür 15-20 mal

Man schreibt sich

Der Big Sexy

 

Um beim Theme zu bleiben:
Nein, man kann nicht gezielt die Definition trainieren.
Wenn nun Langsam trainiert oder schnell, mit wenigen Wiederholungen
oder mit mehreren, der Muskel wird immer größer.
Das einzige wodurch man eine gute Definition bekommt ist die
richtige Ernährung, denn nur darauf kommt es an, ob man in die breite
geht oder seine Wäsche auf seinen Bauch waschen kann.

Mss

Der Big Sexy

 

Die These veranschaulicht nur , das jedes Individuum anders Ist !!! Die gENETIK spielt hier auch eine sehr grosse Rolle !!! Die Pläne oder Hinweise für ein Training muss noch letztendlich jeder auf sich selbst reflecktieren !!! d.H . Probiere alles aus und ziehe aus dem Erfahrungsschatz den du dann unweigerlich hast , die Foci , die für dich am besten sind !!!!!!!!!!!! Am Besten Knallen !!!!!!!!!!!!!