Tipps für ein Anfänger

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von zeromaX, 03.09.2005.

  1. #1 zeromaX, 03.09.2005
    zeromaX

    zeromaX Handtuchhalter

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    Hi, ich bin 16 und habe vor 2 Monaten angefangen auf Masse zu Trainieren.
    Mein Problem ist, ich bin 173 cm gross bei 59 Kg, zu wenig, und zu wenig fett.
    Mein Trainingsplan sieht so aus, das ich Montags Brust und Bizeps trainiere, Mittwoch Trizeps und Rücken, Freitag Beine, Wochenende das gleiche.
    Ich mache Maximalgewicht 3 Sätze à 8 Wdh.
    Ich wäre gern breiter und muskulöser, natürlich hat sich innerhalb der 2 Monate schon was gewandelt, nur wollte ich wissen, wie ich schneller zu erfolgen komme.
    Danke
    Oli
     
  2. AdMan

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  3. And 1

    And 1 Handtuchhalter

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    ja gut Oli!

    Da kann ich dir nur raten warten und geduld haben!!! :baeh:

    Du bist noch ziemlich jung und machst sogar noch nicht einmal ein halbes jahr richtiges intensives training.
    Da kannst du nicht mit den riesen Erfolgen rechnen!

    Also hab geduld :-D
     
  4. #3 zeromaX, 03.09.2005
    zeromaX

    zeromaX Handtuchhalter

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    Ist mir schon bewusst, das es so ist, das es schon eine Zeit braucht, bis man Erfolge sieht, nur mein wesentliches Problem ist eben, das ich kaum zunehmen kann, zumindest sehr schwer.
    Ist Eiweiss dafür gut?
    Oli
     
  5. And 1

    And 1 Handtuchhalter

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    Ja Eiweiß hilft da sicherlich.

    Zwei schackes pro tag.
    Ein ungefähr so eine stunde vor dem training und ein am abend auch kurz bevor du schlafen gehst!
     
  6. #5 DannyThomas, 03.09.2005
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    um Masse (Gewicht) zuzunehmen, solltest du einen WeightGainer dir holen Proteine sind nur für die Versorgung dan. Aber um Zuzunhemen da muss was mit viel Kohlenhydraten her (WeightGainer)
     
  7. #6 Sensation White, 03.09.2005
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    Ja genau nehm den Weight Gainer ausm Shop hier.
    Davon trinkst 2-3 shakes über den tag verteilt und zusätzlich noch 2 proteinshakes, bzw. 3 an trainingstagen.

    Über sonstigen supplements darfst du dir noch keine gedanken machen..
     
  8. xxx3g

    xxx3g Hantelbankwärmer

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    Hmmm Shakes nehme ich ja, ich werde mich mal schauen wie das mit diesem Weight Gainer ausschaut, und werde das dann versuchen.
    :-)
     
  9. #8 zeromaX, 03.09.2005
    zeromaX

    zeromaX Handtuchhalter

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    Emm falscher Nick, war der von meinem Bruder (xxx3G)..
    Werde dann diesen Weight Gainer mal probieren, danke für die Infos.
    bye oli
     
  10. #9 BodyFiT, 07.10.2005
    BodyFiT

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    ja ich rate dir nur trenir locker nicht so hart nicht mit viel kg weil du wäxt noch aus und wen du älter wärst kannst du richtig drücken :cool:
     
  11. xxx3g

    xxx3g Hantelbankwärmer

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    wieviel glaubst du krigt man natura hin in kg an muskelmasse ... ich mien im schnitt ...
     
  12. #11 Jack Spezial, 18.10.2005
    Jack Spezial

    Jack Spezial Eisenbieger

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    also in Natura denk ich kann man bis zu 90 KG hinkriegen habe auch 90 kg kaum Fett aber schon Creatin und Tribulus eiweiss Weight Gainer das alles durch
     
  13. #12 Anonymous, 18.10.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Tribulus und die ganzen Maca Extrakte bringen euch nix!
     
  14. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  15. #13 Jack Spezial, 18.10.2005
    Jack Spezial

    Jack Spezial Eisenbieger

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    Fraggles ich muss sagen das das Tribulus von BMS ganz schön was bei mir gebracht hat. Und Maca hatte auch ne tolle Wirkung
     
  16. #14 Anonymous, 19.10.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Dann hast Du einen niedrigen Testosteronspiegel, was aber nicht die Regel in Deinem Alter ist. Aber generell kann man sagen, das alle Supps auf Maca oder Tribulus Basis bis zu einem Alter von ca. 25 Jahren wenig bringen und rausgeworfenes Geld sind, da der Testosteronspiegel von Natur aus sehr hoch ist.
     
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