TP 2er ok?

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von hamad138, 13.03.2009.

  1. #1 hamad138, 13.03.2009
    hamad138

    hamad138 Newbie

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    TE1: Push

    - Bankdrücken
    - Kniebeugen
    - Frontdrücken
    - Brustpresse
    - Beinpresse

    TE 2: Pull

    - Latzug zur Brust eng
    - Kreuzheben
    - LH rudern
    - LH-Curls
    - Beincurls

    Alle Übungen 3Sätze 8-12 Wiederholungen!

    Ist die Reihenfolge ok?
     
  2. AdMan

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Kniebeugen vor das Bankdrücken. Statt der Beinpresse und der Brustpresse lieber ein, zwei Sätze mehr KB/BD.

    Kreuzheben und Beincurls vor den Latzug.

    Wenn du LH-Curls für den Bizeps machst, solltest du auch noch ne Übung für den Trizeps mit einbauen.

    Das ganze würde dann so aussehen:

    Kniebeugen
    (Beinstrecker)
    Bankdrücken
    Frontdrücken
    French Press


    Kreuzheben
    Beinbeuger
    LH-Rudern
    Latzug
    LH-Curls
     
  4. Benskj

    Benskj Eisenbieger

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    Ich bevorzuge jedoch Klimmzüge (Latzug) vor dem LH-Rudern. Ist aber wohl einfach Geschmackssache.
     
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