Servus Leute will anfangen meine muskeln un ausdauer zu trainieren würd auch gern kampfsport oder so machen bei uns gibts aber gar nix gescheites in de nähe will mir ne hantelbank mit allem drum un dran zulegen hab bis jetz nur ne Kurzhantel mit 11kg kann man damit schon was anfagnen? ich bräucht die richtigen Trainingsmethoden freu mich über jeden Beitrag
Mit einer Kurzhantel kommst Du nicht weit. Eine Langhantel sowie eine Bankdrückbank sind absolutes Minimum. Übungen sind hier aufgelistet: http://www.muskelpower-forum.de/viewtopic.php?t=773
