training arme ??? trainingsplan ??? bitte um hilfe ???

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  1. #1 XMAX, 02.10.2005
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    hallo, wollte mal fragen wer für mich einen schönen trainingsplan/methode für muskelaufbau arme hat? mir reichen 3-4 übungen für bizeps, 3-4 trizeps und 1-2 unterarmübungen.

    kann ich diese übungen an einen tag zusammen machen?

    ist auch vorermüdung oder super satz gut für muskelaufbau?

    danke
     
  2. #2 Sensation White, 02.10.2005
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    Also ich traniere meinen Bizeps manchmal so:

    -Konzetrationscurls
    -Scottcurls
    -Kurzhantelcurls

    Unterarm: Wird bei mir bei jeder Bizepsübung ordentlich beansprucht.

    -Hammercurls

    Trizeps:

    -Dips
    -Überzüge
    -Liegestützen mit engem Griff


    Trainiere am besten so:
    1.Trainingstag: Burst/Bizeps
    2.Trainingstag: Schultern/Rücken (Nacken/Trizeps)
    3.Trainingstag: Beine


    Bauch kannst eigentlich immer dranhängen,so 15min intesiv!
     
  3. #3 Schokoriegler, 21.04.2006
    Schokoriegler

    Schokoriegler V.I.P.

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    bei Trainingsbegin steht 2004 also was hast du dann die letzen 2 Jahre getan :confus: :confused: . Es gibt so viele Bücher über Trainingslehre die schon um 20 EUR zu haben sind ....
     
  4. #4 Hantelfix, 21.04.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
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    gute Frage...
     
  5. #5 Anonymous, 24.04.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Und nochmal die Bitte...öffnet keine uralten Threads und schaut auf´s Datum!!!!!!!!!
     
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