Trainingsart empfehlen

Diskutiere Trainingsart empfehlen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, wollte ma fragen was für eine Trainingsmethode ihr jemandem empfehlen könnt der jetzt ein Jahr dabei ist? :-D MFG Godfather

  1. #1 Godfather, 17.01.2007
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    Hi,
    wollte ma fragen was für eine Trainingsmethode ihr jemandem empfehlen könnt der jetzt ein Jahr dabei ist? :-D

    MFG Godfather
     
  2. amano

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    die richtige trainings- und ernährungsmethode für deinen körper musst du leider selbst rausfinden.... :mrgreen:
    wie hast du denn bist jetzt trainiert?
     
  3. #3 Anonymous, 17.01.2007
    Anonymous

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    Entweder HVT oder HIT oder nen mittelding.Schaumal sin ganz viele trainings methoden hier musst nur suchen und deine prioritäten setzen.
    gruss
    Ps:Godfather isn geiler film un des spiel is auch hammer
     
  4. #4 Hantelfix, 17.01.2007
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    Nach einem Jahr würde ich noch nicht mit HIT oder HST anfangen, da dann noch viel Erfahrung und Kraft fehlt.

    Ein geänderter/neuer Volumenplan sollte genommen werden.
     
  5. #5 Anonymous, 18.01.2007
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    Anonymous Guest

    Tendiere hier auch zu nem "normalen" Volumenplan im 4er Split mit ein paar Intensitättechniken.
     
  6. #6 Godfather, 18.01.2007
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    d.h 6-9 Wiederholungen pro satz oder?

    PS: hab Godfather- Das Game durchgespielt...ist wirklich geil :-D
     
  7. amano

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    so ist es....6 bis 10 wh, wobei die letzte bis zum muskelversagen, idealerweise durch einen trainingspartner unterstützt, ausgeführt werden sollte
     
  8. #8 Anonymous, 18.01.2007
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    Anonymous Guest

    Wenn bei der letzten der Muskel absolut ist, kann man mit nem verlässlichen TP noch eine erzwingen oder eine Negativ-Wiederholung rausholen!
     
  9. amano

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    genau....jedoch sollte der trainingspartner auch etwas ahnung haben, dh nicht zu früh eingreifen...
     
  10. #10 Anonymous, 18.01.2007
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    Anonymous Guest

    Das zum einen...und zum anderen das Gewicht bewältigen können!!!!! ;-)
     
  11. #11 Godfather, 18.01.2007
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    ja das man 6 WH schafft ist doch optimal oder? :-D
     
  12. #12 Anonymous, 21.01.2007
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    Ja das sowieso. Du solltest mal probieren die letze wh nur einmal schaffen zu können.Das wird dir sehr viel kraft birngen!
    gruss
     
  13. #13 Anonymous, 22.01.2007
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    Für Masse/volumen kann ich nen Wechsel aus 5x5 und 3x10 empfehlen.
     
  14. #14 Godfather, 22.01.2007
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    @BigNick: Wie meinste die letzte WH nur einma?

    @Fraggles: Was meisnte mit 5x5 und 3x10? ist das die Kadenz?
     
  15. #15 Anonymous, 22.01.2007
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    Exakt, das Gewicht so wählen, das Du über 3 Sätze 10 Reps schaffst, ode reben über 5 Sätze 5 Reps. Setzt grade wenn Du auf Volumen trainierst mal wieder nen schönen Reiz.
     
  16. #16 Anonymous, 22.01.2007
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    Anonymous Guest

    Du machst genau soviel gewicht daruf dass du die letzte wh grade so schaffst!
    Möglichst in korrekter ausführung
     
  17. #17 Godfather, 24.01.2007
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    @Fraggles: Wieviel WH muss ich pro Satz ungefähr machen bei der Pyramide?
     
  18. #18 Hantelfix, 24.01.2007
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    12-10-8-6 oder 10-8-6 WH
     
  19. #19 Anonymous, 25.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hinzu solltest Du bei Grundübungen zu Begin des Workouts 1-2 Aufwärmsätze mit 15-20 Wdhs rechnen.
     
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