Trainingsdauer?!?

Gewissermaßen stimmt das schon.
Erklären kann ich das jetzt nicht.
Fraggles kann das

1-1,5 Stunden sollten reichen.

 

Bei zu langem Training schüttet der Körper zum Selbstschutz ein Stresshormon aus, das sogenannte Cortisol.

Cortisol hat die Eigenschaft, das es stark katabol, also muskeleiweißabbauend, wirkt.

Dazu kommt noch die Übersäuerung des Muskels bei zu langen Trainingseinheiten.

90 Minuten sollten das absolute Höchstmaß sein.

 

Aber cardio oder so gehört nicht dazu stimmts??also höchsten 90min krafttraining und dann anschlißend so 15min cardio!!??oder mit cardio 90min?

 

Cardio würde ich dann auch nicht mehr machen, da du unnötig muskeln verbrennst.

 

achso..also sagen wir mal ich trainiere 2 muskel gruppen z.b schulter/rücken dann ist auch gut!!also wäre dass ja so ca 1h-1.20h!dann würde dass reichen!!??

 

Wenn du Fett verlieren willst, dann mach nach dem Training noch Cardio. Willste aber nach der Diät Muskeln aufbauen würde ich das Cardio auf höchstens 1-2 mal die Woche reduzieren!

Und die Pausen werden mit gezählt!

Aber wenn du dich an die 2min Pausen hälst, und nicht sinnlos mit leuten quaselst, dann schafst du es locker unter die 90 min.

Mein Training dauert zum Beispiel nur 40min, und habe super aufgebaut!

" Lieber weniger Zeit und Intensiver, als viel Zeit und nicht so intensiv"

 

schaffe es auch immer in ca. 60 min.
das ist am besten....(mache einen dreier split)

 

Exaktamundo...hier ist alles passende gesagt....in den 90 Min sind die Pausen mit eingrechnet. Kurz und knackig sollte die Devise beim Workout sein!